跑步機(jī)多少算慢跑呢？跑步機(jī)的慢跑速度在6 km/h左右，如果只是想慢走，速度調(diào)在4 km/h-6 km/h比較合適，這種慢走一般適合飯后散步，運(yùn)動后放松。另外，如果家里有孕婦，平時不方便出門，那么把跑

跑步機(jī)多少算慢跑呢？

跑步機(jī)的慢跑速度在6 km/h左右，如果只是想慢走，速度調(diào)在4 km/h-6 km/h比較合適，這種慢走一般適合飯后散步，運(yùn)動后放松。

另外，如果家里有孕婦，平時不方便出門，那么把跑步機(jī)調(diào)到這個速度是非常適合孕婦鍛煉的。

如果想通過跑步機(jī)達(dá)到更好的減脂效果，最好把速度調(diào)到8 km/h以上，當(dāng)然這個8km/h也可以分為兩種。慢跑減脂的話，是8km/h-10km/h，中速跑減脂的話，最好選擇10km/h-12km/h，中速跑是燃脂階段。跑步雖然是腳的肢體動作，但是手臂的動作更隨意，擺動的手臂給你前進(jìn)的動力。

不正確的擺臂會導(dǎo)致不適。最好的姿勢是肩膀放松，自然下垂，手臂微微自然彎曲，雙手握拳。不要左右擺動手臂，這樣會導(dǎo)致身體重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)造成不利影響。在跑步機(jī)上鍛煉時，前后擺動手臂。

跑步機(jī)速度多少算慢跑？

在跑步機(jī)上以6-8公里的速度跑步才算慢跑。一般來說，跑5公里以內(nèi)屬于“快走”。不要跑太快，一般不要超過10公里，時間不要超過40分鐘。慢跑(英文：Jogging或慢跑)，又稱慢跑、緩跑或慢跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，目的是為了熱身或鍛煉，以緩慢或適中的配速跑相對較長的距離。

慢跑跑步機(jī)的速度應(yīng)該在多少？

跑步機(jī)上的慢跑速度在6-9 km/h之間，具體慢跑速度因人而異，其基本原則是：慢跑時，動作要自然放松，呼吸要深而有節(jié)奏，不要憋氣。要保持勻速，宜有一個主觀上不會感到不舒服、喘不過氣來、滿臉通紅、可以邊跑邊聊的輕松氛圍。客觀上，慢跑時，心率不超過每分鐘180減去年齡。比如60歲的慢跑者心率為每分鐘180-60=120次，慢性病患者的跑步速度可以適當(dāng)降低，距離可以更短。

初跑者跑步機(jī)調(diào)多少合適？

1.如果只是想慢走，建議以4km/h ~ 6km/h的速度進(jìn)行，慢走一般適合運(yùn)動后的放松練習(xí)或孕婦。

2.6 km/h到8 km/h的速度適合走路快的人。這個速度最適合不喜歡跑步的朋友，或者只想出出汗但又不太累的“懶人”。而且這個速度也適合運(yùn)動能力差的人慢跑，對提高肺活量有很好的作用。

3.8 km/h以上的速度更適合經(jīng)常鍛煉的群體。對于急需減肥的人來說，做有氧跑步運(yùn)動時最好能達(dá)到這個速度。需要注意的是，如果身體條件不適合高強(qiáng)度運(yùn)動的人，就不要選擇快跑。請?jiān)卺t(yī)生或教練的建議下鍛煉。

為了減肥，建議從4-6 km/h的步行速度開始，逐漸過渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪供給能量，減脂效果相對更好。