原地跑步和室外跑的區別？1.肌肉訓練的程度不同：戶外跑步不僅可以訓練負責抬起大腿的股四頭肌，還可以訓練臀部和大腿后側負責推動身體前進的肌肉。訓練肌肉寬，燃脂效果好。但在原地跑步時，主要動作是逆著重力向

原地跑步和室外跑的區別？

1.肌肉訓練的程度不同：戶外跑步不僅可以訓練負責抬起大腿的股四頭肌，還可以訓練臀部和大腿后側負責推動身體前進的肌肉。訓練肌肉寬，燃脂效果好。但在原地跑步時，主要動作是逆著重力向上跑，沒有側向位移。所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側四頭肌，不能有效地練臀部，訓練的肌肉群也比戶外跑少。

2.減脂效果不同：戶外跑比原地跑有更好的燃脂效果，而在減脂效果上，原地跑不如戶外跑。室外跑和原地跑最大的區別就是風阻和摩擦力。克服阻力做功需要更多的動力。如果是越野跑，還需要躲避障礙物和海拔升降，對體力要求更高。

3、優勢不同：原地跑步的優勢是簡單易行，不受場地限制，即使是雨天也可以隨時鍛煉。戶外跑步雖然減脂效果更好，但是更自由多變，而且受地理環境的影響，比如崎嶇的地形，很容易受傷。在同一個地方跑步很無聊，但是在戶外跑步風景更好，人在跑步的時候心情也會更好。另外，如果有增加的目的，那么原地跑會比戶外跑好。所以兩者各有利弊。

原地跑步和室外跑的區別？

原地跑步省了很多摩擦，當然也省了很多力氣。就算在跑步機上跑，其實也會比在戶外跑省力！

有時候在室內原地跑步(沒有跑步機)。有時我在戶外跑步。我的表算了一下心率，也是130多。我在戶外感到很累，但在室內卻不那么累。對于減脂來說，與心率和脂肪消耗率相同。

但總的來說，原地跑是不適合的，一是很枯燥，二是運動量太大，對身體的關節可能不好，因為原地跑的強度和真正跑步的強度肯定有很多差別，說明戶外跑更好。

原地跑和戶外跑的區別？

原地跑步沒有速度，只有一個配速頻率。在同樣的步頻下，原地跑并不是真正的跑步，而是低抬腿。是在地上跳(類似跳繩)和屈髖的結合。它沒有跑步那樣的臀部過伸，臀部肌肉和腘繩肌的力量明顯下降。

在家原地跑步效果怎么樣，和室外跑差距大嗎？

在家原地跑步肯定效果不是很好，和戶外跑步差距很大。在家里同一個地方跑步特別無聊。雖然腳在動，但全身感覺像在跳動。時間不會很長，不如在室內跑步機上跑步。

你在室外跑步，眼前的景色是不斷變化的，速度可快可慢，空氣比室內好。如果你在公園里跑步，那將會更加令人愉快。

室內原地跑步與室外跑步有啥區別？

1.肌肉訓練的程度不同：戶外跑步不僅可以訓練負責抬起大腿的股四頭肌，還可以訓練臀部和大腿后側負責推動身體前進的肌肉。訓練肌肉寬，燃脂效果好。

但在原地跑步時，主要動作是逆著重力向上跑，沒有側向位移。所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側四頭肌，不能有效地練臀部，訓練的肌肉群也比戶外跑少。