孕前準備最佳方案是什么？所以想要高質量的備孕，夫妻雙方都需要在備孕期間做好這些事情，這樣懷孕的成功率會更高，寶寶出生后也會更健康。戒煙戒酒，避免疲勞。夫妻雙方至少在懷孕前三個月戒煙戒酒。尼古丁和酒精進

孕前準備最佳方案是什么？

所以想要高質量的備孕，夫妻雙方都需要在備孕期間做好這些事情，這樣懷孕的成功率會更高，寶寶出生后也會更健康。

戒煙戒酒，避免疲勞。

夫妻雙方至少在懷孕前三個月戒煙戒酒。尼古丁和酒精進入血液會損傷和子。即使受精成功，尼古丁也會阻礙受精的生長發(fā)育。它們有毒，出生后會導致胎兒畸形或智力低下。懷孕期間，不要過度疲勞，保證和子的質量。

補充葉酸和蛋白質。

備孕要改變不科學的飲食習慣，保持營養(yǎng)均衡，倡導綠色飲食，因為很多食物還是含有激素的，導致很多男性發(fā)現(xiàn)雌激素偏高。男生可以補充富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，女生可以補充葉酸，葉酸對胎兒發(fā)育和基因有很大的作用。而且準媽媽缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，甚至導致胎兒畸形、流產、早產。

留出鍛煉的時間。

懷孕期間，夫妻雙方都要留出一部分時間進行鍛煉。如果你想讓你體內的和子變得優(yōu)質有活力，那就不要偷懶，多運動可以提高你身體的免疫力，讓你在運動后感覺更放松。但是運動項目要適合自己，不要太激烈，比如俯臥撐，游泳，跑步，運動中要注意休息。不適當?shù)倪\動不僅達不到理想的效果，還可能影響懷孕。

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如果要懷孕，孕前一定要做常規(guī)檢查，懷孕前三個月避免接觸一些放射性檢查，不能隨意服藥。男性孕前一定要戒煙戒酒，進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質，而女性孕前要注意補充葉酸，可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷。

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