新手有必要帶護膝嗎(臥推,深蹲,硬拉訓練中,新手也需要帶護具嗎?)
初學者玩滑板要帶護具嗎?最好穿上它。護具的作用膝蓋骨緩解髕骨疼痛。兩側的厚橡膠墊對兩側的側副韌帶施加壓力。幫助跑者和跳者緩解膝蓋疼痛和不明原因的髕骨疼痛,同時在運動中起到輔助髕骨的作用。運動腕帶為手腕

初學者玩滑板要帶護具嗎?
最好穿上它。
護具的作用
膝蓋骨
緩解髕骨疼痛。兩側的厚橡膠墊對兩側的側副韌帶施加壓力。幫助跑者和跳者緩解膝蓋疼痛和不明原因的髕骨疼痛,同時在運動中起到輔助髕骨的作用。運動腕帶為手腕提供固定和壓力,保持涼爽并保護軟組織。適度的壓力有助于緩解疼痛。可調velcro確保運動時的貼身性和穩定性。肘墊為肘部提供固定和壓力。可以最大限度地防止肘部疼痛在運動中進一步發展。高彈面料透氣性好,舒適性強,緊密性強,保護軟組織。
手套
讓練習者更牢固地握住握把,以防止打滑,尤其是在手心出汗的情況下。另一個功能是幫助避免手掌磨出堅硬的老繭。
頭盔
護頭帶增加了腹部和腰部的支撐和超強的腳踝保護。內置墊的凹型前臉容易彎曲,彈性后跟和鞋舌適合腳部,能保持一定的舒適性和靈活性。
[注意事項]
1.使用前調整輪子,使其自由轉動。
2.根據自己的使用情況,用鎖緊螺母合理調整坐墊的彈性。
3.定期給軸承加油,增加軸承的潤滑,減少滑動阻力。
4.初學者需要在親戚朋友的幫助下在小傾角的斜坡上滑行,隨著技術水平的提高逐漸變換不同的斜坡。
5.不要在潮濕或不平的道路上滑行。想從滑板上跳下來的時候,看看能不能撞到周圍的人或者其他東西。
6.如果需要更換零件,更換零件應與原始零件相同。
臥推,深蹲,硬拉訓練中,新手也需要帶護具嗎?
不建議佩戴護具。
你能做的重量應該取決于你最短的板子。比如硬拉:你可能整體力量水平很高,但是握力較弱,所以要以握力為基礎訓練硬拉,遲早握力會趕上來的。
這樣做的目的很簡單:我不希望我的肌肉在關節和韌帶前面太強。不然以后越練越麻煩,再也脫不了護具了。
所以我基本不需要手套,動力帶,護腕,護肘,護膝,蹲帶等護具。健身不是舉重,肌肉的感覺才是最重要的,動作的正確性比舉更重要。
臥推,深蹲,硬拉訓練中,新手也需要帶護具嗎?
不需要護具,保持動作正確就行。錯誤的動作訓練會造成肌肉損傷。下圖僅供參考。
臥推,深蹲,硬拉訓練中,新手也需要帶護具嗎?
保護裝置的使用與負載強度有關。為了最大限度地發揮三種練習的力量,練習者往往會使出渾身解數,甚至不斷沖刺新的力量。這個時候護具是必須的,有條件的話需要人協助。對于初學者來說,目標應該是熟悉動作。為了保證動作不變形,一般采用多次重復低負荷的練習方法,不需要使用護具。另一方面,不使用護具更容易感受到動作的主觀性和完整性(主要指感受發力部位,感受相關肌肉群的輔助),所以不建議新手過分依賴護具。