長跑可以提高1000米嗎？能答案是肯定的，但是效果有限。3000米長跑有有氧代謝，主要是有氧耐力，可以提高人體的心肺功能。對1000米的提高有好處。1000米中跑是無氧代謝和有氧代謝相結合，各占50%

長跑可以提高1000米嗎？

能

答案是肯定的，但是效果有限。

3000米長跑有有氧代謝，主要是有氧耐力，可以提高人體的心肺功能。對1000米的提高有好處。

1000米中跑是無氧代謝和有氧代謝相結合，各占50%,即以速度和速度耐力為主。所以3000米長跑對1000米的提高是有幫助的，但作用不大。

每天慢跑30分鐘能提高1000米速度

每天只慢跑30分鐘，對提高1000米速度的作用不大。建議采取以下措施來提高自己的表現。

首先每天慢跑5分鐘左右熱身，同時做身體拉伸活動，然后進行1000米訓練。

二、速度和耐力訓練，采取2 ~ 3組100米短跑訓練。然后進行一組有配速要求的400米、800米、1000米跑訓練。根據身體情況，可以休息3 ~ 5分鐘。

經過科學系統(tǒng)的訓練，一個月后1000米成績會有明顯的提高。

每天慢跑30分鐘能提高1000米速度

每天慢跑30分鐘并不能提高1000米的速度。你必須在有氧之外多做間歇，比如間歇400，沖刺。

速耐可以提升一千米成績嗎？

是的，你可以。

訓練速度耐力可以提高1000米成績。1000米比賽屬于中長距離比賽，對耐力水平要求較高。因此，訓練速度耐力對提高上述兩個項目的成績是非常有益的。

能量膠對一千米長跑有益嗎？

生理上沒用，心理上可能有用。

其實1000米比賽并不是長跑，更多的是無氧運動，只需要4分鐘左右。

能量棒是通過消耗后的血液循環(huán)來補充儲存在身體肌肉中的糖原，以增加長期運動的耐受力。消耗完肌糖原后，至少要運動20分鐘。

1000米跑只需要4分鐘左右，不需要給循環(huán)系統(tǒng)充電。

能量膠對一千米長跑有益嗎？

沒用的。能量膠主要用于長跑運動員補充能量。長跑消耗能量很大，需要補充。1000米只能算是中間沖刺，其實不需要。

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精力感覺對跑步沒什么幫助，多練習有幫助。

跑十公里有利于跑一千米嗎？

有利的

1000米中跑是無氧代謝和有氧代謝相結合，各占50%,即以速度和速度耐力為主。所以3000米長跑對1000米的提高是有幫助的，但作用不大。

高抬腿對1000米跑有用么？

當然有用，但是不能做得太慢。當你跑的時候，你必須擺動你的手臂。高抬腿頻率練得快自然。擺臂時，手臂要以肩關節(jié)為軸，以肘部為起點。它應該又大又快。這樣才能有效提高運行速度。高抬腿也是提高自己運動水平的一種方式。建議你多練習。同時配合腰部(如前仰臥起坐)，可以鍛煉腹肌。仰臥，可以鍛煉背闊肌和腰部肌肉。)

高抬腿對1000米跑有用么？

練習高抬腿跑一公里很有用。抬腿是跑步鍛煉的重要訓練方法。其作用是在原地抬腿跑或向前跑過程中進行鍛煉，提高肺活量，消除腹部多余脂肪，鍛煉腹肌。

還有就是能夠增加腿部肌肉的力量，尤其是小腿的四頭肌和三頭肌。

另外，在高抬腿的過程中還鍛煉了髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、下肢關節(jié)的力量、柔韌性和協(xié)調性。因此，訓練腿步爆發(fā)力，提高下肢肌肉力量，肌肉蹬踏能力，持續(xù)有氧運動能力，是一項重要的訓練技術。

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很有用，可以提高自己，邁開腿的頻率，提高速度。