大量運動后如何補水？1、應少量多次，每次100毫升為宜。喝水過多，大量水分進入血液，使血容量增加，增加心臟負擔，降低人體滲透壓，影響水分代謝，減緩吸水速度。再者，飲酒過多，排泄過多，使大量鹽分流失，破

大量運動后如何補水？

1、應少量多次，每次100毫升為宜。喝水過多，大量水分進入血液，使血容量增加，增加心臟負擔，降低人體滲透壓，影響水分代謝，減緩吸水速度。再者，飲酒過多，排泄過多，使大量鹽分流失，破壞血液中的鹽平衡，容易增加身體的疲勞，引起肌肉痙攣。

2.水的成分可以自己補充。一般在運動前，可以按照下面的公式準備：的水喝。每1000毫升冷開水加入4克鹽、100克葡萄糖和150毫升橙汁。這樣不僅補充了水分，還補充了鹽、葡萄糖和維生素，從而平衡體內的水鹽代謝。

3.劇烈運動時或運動后，不宜喝冷飲，冷飲會對胃腸血管產生冷刺激，引起血管突然收縮，胃痙攣、胃痛。如果長期這樣，會導致慢性胃病。再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管處于擴張狀態，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎癥和咳嗽。

運動之后怎么科學補水？

不同的人怎么補水？出汗多的青少年如0.5到1升的運動量，可以補充電解質和糖類運動飲料。

老年人：老年人一般不運動，不多汗，有的人還伴有慢性病。沒有必要添加運動飲料?？梢杂眠m量的礦泉水、開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

肥胖者：肥胖者運動的目的之一是減肥，消耗體內多余的能量儲備。所以不要添加含有能量物質的飲料。如果出汗多，可以補充電解質和無糖飲料。

出汗的好處越來越多。出汗越多越好。

高血壓患者：高血壓患者應避免劇烈運動，防止血壓過度波動。如果出汗量過多，應補充低濃度鈉飲料，防止鈉攝入過多對血壓的負面影響。

大量運動之后，應該如何來恢復體力，補充水分：A.大量飲水B.適當的補充淡鹽水c.喝糖水？

b、大量運動后，由于水分的消耗，體內滲透壓變大。喝鹽水可以降低滲透壓，喝水就管用！

每次踢完球的球都出很多汗，喝什么水比較補充水分？

運動后，你會大量出汗，帶走身體所需的鹽和糖。建議在開水中加入糖和鹽(少量)。這是最好的補品。其他營養全靠吃蛋和肉！運動后注意補水，哮喘均勻時最佳飲水時間是運動后15-20分鐘！可以考慮喝糖水。下班或運動后應該吃什么？

你應該吃堿性食物。動物性食物中，只有牛奶和動物血是堿性食物，其他都是酸性食物。

飲料方面，最好喝牛奶、豆漿、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。