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減肥瑜伽動作(最簡單的瑜伽瘦身動作?)

最簡單的瑜伽瘦身動作?最近看到一個網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多,放不進衣柜。其實我想說,買衣服是女人根深蒂固的天性,是無法改變的。但是,與其買衣服,不如鍛煉出苗條的身材。當我們身材苗條的時候,即使穿簡

減肥瑜伽動作(最簡單的瑜伽瘦身動作?)

最簡單的瑜伽瘦身動作?

最近看到一個網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多,放不進衣柜。其實我想說,買衣服是女人根深蒂固的天性,是無法改變的。但是,與其買衣服,不如鍛煉出苗條的身材。當我們身材苗條的時候,即使穿簡單粗糙的衣服也會很好看。輕松輕盈的身材不僅能襯托出女性的魅力,也意味著健康和自律。

今天,我們就來看看如何通過瑜伽來保持苗條和良好的身材。這五個簡單的瑜伽動作,30天之后,就能有很大的改變,幫你輕松減肥。讓我們看一看。

最簡單的瑜伽瘦身動作?

1.姿勢,前屈(手觸腳)

練習:身體向前彎曲,直到手或手指接觸到腳的任一側(cè)或腳前的地面。用額頭碰你的腿,但不要拉傷。保持膝蓋挺直。呼吸:身體前傾時呼氣。盡量在最后的位置收縮腹部,盡量呼氣。

2.姿勢,騎行風格

練習:右腿盡量向后伸。同時彎曲左腿,但保持左腳不動。保持你的手臂伸直并保持原位。動作結(jié)束時,身體重量要由雙手、左腳、右膝和右腳趾支撐。在最后一個姿勢中,頭應(yīng)該抬起來,弓起背,向上凝視。呼吸:右腿向后伸展時吸氣。呼吸:伸直雙腿,彎曲軀干時呼氣。

3、姿勢,眼鏡蛇式

練習:伸直手臂,從腰部開始抬起身體。頭后仰,這個階段和眼鏡蛇式的最后一個姿勢一樣。呼吸:當你抬起身體向后彎腰時吸氣。

4.姿勢,八體投地

練習:將身體放低至地面,使這個姿勢的最后一個姿勢只有腳、腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴接觸地面。臀部和腹部應(yīng)該稍微抬離地面。呼吸:用盡之后屏住呼吸。

5.騎行姿勢(與姿勢4相同)

練習:彎曲你的左腿,使它向前,這樣它就靠近你的手。同時,降低你的右膝,使它接觸地面。呼吸:右腿向后時吸氣。

坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子【圖】?

瘦肚子的瑜伽風格

1.三角形旋轉(zhuǎn)型

兩腿分開比肩寬,雙臂伸直,水平抬向地面。右腳右轉(zhuǎn)90度,左腳右轉(zhuǎn)30度。

呼氣,慢慢向左轉(zhuǎn)動身體,左手摸右腿,手臂伸展成一條直線。看你的右手指尖。

2.角度類型

兩腿分開,比肩膀?qū)挘熘彪p腿。右腳向右旋轉(zhuǎn)90度。

左腳指向右側(cè),腳跟保持一條直線,雙臂水平伸展,與地面平行。身體前傾)。

右手放在小腿前側(cè),雙臂保持一條直線,轉(zhuǎn)頭向上看。

保持20秒,舒適地呼吸。吸氣,慢慢回到起始位置,左側(cè)同樣如此。

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的?

很多人都希望自己能擁有迷人的臀部和修長筆直的隨風而行。

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢,效果也很明顯。要根據(jù)個人的肥胖程度,制定瘦臀運動計劃。以下瑜伽體式,瘦腿,讓人充滿自信,它們只是眾多體式中最基礎(chǔ)、最簡單、最易學的:

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瑜伽可以通過激活和拉伸大腿和臀部來達到瘦腿的效果。下面有三個體式,針對大腿前、后、臀部的練習。

1.騎式3354拉伸腿前側(cè)和髂腰肌。

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的?

瑜伽中有些動作沒有健身訓練那么快,那么有活力,但是堅持下去會有很多收獲。以下瑜伽練習推薦用于瘦大腿和臀部。

動作:仰臥蹬腿式

仰臥瑜伽墊上,背部著地,雙腳分開,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿撐直,雙手放在腦后,慢慢將肩膀抬離地面,同時將臉微微扭向右側(cè)。慢慢將左腿抬離地面,指向上方。當你的右腿彎曲時,把它抬離地面。保持右大腿與地板垂直。保持這個姿勢至少15秒鐘。在這個過程中,一定要保持雙腿伸直。

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