堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以降血壓?jiǎn)幔窟\(yùn)動(dòng)對(duì)原發(fā)性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時(shí)，或者每周跑步3.5-7小時(shí)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，跑者血壓可降低5-10mmhg。但目前對(duì)

堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以降血壓?jiǎn)幔?/h3>

運(yùn)動(dòng)對(duì)原發(fā)性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時(shí)，或者每周跑步3.5-7小時(shí)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，跑者血壓可降低5-10mmhg。但目前對(duì)于高血壓患者來說，除了跑步降壓，日常生活中也要注意低鹽飲食。鈉鹽的日攝入量應(yīng)少于6g。少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含鉀的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同時(shí)要控制體重，注意日常作息，保持情緒穩(wěn)定。跑步前，患者要注意測(cè)量血壓。如果血壓超過160/100mmhg，建議患者不要運(yùn)動(dòng)。血壓下降后，患者可以再次運(yùn)動(dòng)。

每天堅(jiān)持慢跑和垂直律動(dòng)運(yùn)動(dòng)，高血壓居然改善了？

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以放松身體，促進(jìn)氣血循環(huán)。有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)可以刺激血管內(nèi)壁分泌一氧化氮，軟化血管，增加血管彈性，預(yù)防高血壓。