春天養生粥 春季五谷養生粥怎么做?
春季五谷養生粥怎么做?谷物含有更多的膳食纖維。膳食纖維作為人體必需的七大營養素之一,可以增加食物粘度,減緩腸道對糖類和脂類的吸收速度,從而促進排便,降低血糖和血脂,減肥,解毒,預防消化系統腫瘤。五谷養

春季五谷養生粥怎么做?
谷物含有更多的膳食纖維。膳食纖維作為人體必需的七大營養素之一,可以增加食物粘度,減緩腸道對糖類和脂類的吸收速度,從而促進排便,降低血糖和血脂,減肥,解毒,預防消化系統腫瘤。
五谷養生粥的做法
第一:多糧粗纖維粥
材料:蕎麥1湯匙、玉米1湯匙、黃豆1湯匙、茯苓15g、燕麥1湯匙、銀杏20g、核桃5個、薏米1湯匙、黑芝麻1湯匙。
做法:將所有食材一起放入鍋中熬成粥,放入適量白糖調味后出鍋。
功效:本方具有較好的降血脂、降血壓作用,尤其適用于部分患有心血管疾病或便秘、肥胖的患者,具有較好的養生作用。
第二:八寶粥。
材料:糯米100g,紅棗6-8枚,蓮子10粒,適量(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖)。
做法:將所有食材清洗干凈,然后去核切片備用。將所有材料一起放入鍋中,大火燒開,小火慢慢熬粥。
功效:本方味道鮮甜,服用后能促進消化吸收。八寶粥含有大量無機鹽和碳水化合物,適合一些體質較弱的人和孕婦食用。
第三:蓮子糯米粥
食材:蓮子、糯米、白糖各適量。
做法:將蓮子清洗干凈,去掉蓮子心。最后,將糯米浸泡在溫水中。將糯米浸泡在清水中約兩小時。將蓮子和糯米放入干凈的鍋中,然后將粥慢慢煮開,加入適量白糖,再出鍋。
功效:本方有很好的滋補作用,冬季服用有很好的養生作用。既能清熱瀉火,對一些干咳病例也有很好的治療作用。另外,這個方子雖然有補中氣的作用,但是不適合孕婦服用,如果大量服用,容易發生流產。
第四:糙米排骨粥
材料:糙米150克,排骨2根,姜和鹽根據你的口味。
做法:糙米洗凈,用清水浸泡兩個小時。最后取出瀝干水分,排骨清洗干凈,放入沸水中焯一下。最后將糙米、排骨、姜片放入鍋中煮成粥。出鍋前加適量鹽即可。
功效:本食譜富含人體所需的多種營養物質,如維生素、鐵、鋅、蛋白質、糖等。
第五:什錦甜粥
材料:大米10g,小米50g,綠豆1湯匙,花生1湯匙,紅棗1湯匙,核桃1湯匙,葡萄干1湯匙,白糖。
做法:將食材清洗干凈,大米泡兩個小時,綠豆泡半個小時,然后將所有食材一起放入鍋中熬粥,然后一邊慢燉一邊攪拌,取出鍋前加入白糖。
功效:本食譜味道香甜爽口,含有大量的營養成分,如碳水化合物、蛋白質、維生素等。如果你經常服用它,它能提高你的身體素質。
第六:紅棗桂圓黑米粥
材料:紅棗15顆,桂圓15顆,黑米150克,糖適量。
做法:將紅糖、桂圓洗凈后,去殼去核,然后與黑米一起放入鍋中煮粥,出鍋前加入白糖調味。
功效:本方對脾胃、肝臟有很好的保健作用,特別適合一些體虛、貧血、腎虛的患者,有很好的滋補作用。
第七:紅豆粥
材料:紅豆1湯匙,大米200克,糖適量。
做法:將所有食材放入鍋中,加入清水煮粥,出鍋前加入白糖。
功效:本方具有良好的清熱、利尿、止渴、潤燥的功效,非常適合冬季上火時服用。
第八:紅棗糯米粥
材料:紅棗10-15枚,糯米200克,山藥50克,薏米15克。
做法:將所有食材洗凈,放入鍋中熬粥,最后將少量白糖放入鍋中服用。
功效:本方特別適合一些病愈或體弱、營養不良、貧血的人,因為它有很好的補脾胃、補血益氣的功效。
經常食用五谷養生粥,可以有良好的均衡飲食,科學攝入充足的營養素和膳食纖維。如果是一些老人、小孩或者病人,適量喝粥可以更好的保護身體。喝粥后能促進消化,增加食欲,對一些咳嗽、感冒、便秘等有很好的治療作用。