什么叫快走？快走是人們日常生活中最簡單的鍛煉方式。通過快走，我明白了它和普通的日常行走是不一樣的。一般人每天的行走速度在1公里15分鐘左右。如果是快走，肯定比這個速度快，所以1公里至少要10分鐘。散步

什么叫快走？

快走是人們日常生活中最簡單的鍛煉方式。通過快走，我明白了它和普通的日常行走是不一樣的。一般人每天的行走速度在1公里15分鐘左右。如果是快走，肯定比這個速度快，所以1公里至少要10分鐘。散步是日常生活中最簡單易行的鍛煉方式，對身體非常有好處，但也要量力而行。

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快走是指平均每分鐘走200步以上。快走能有效鍛煉肺活量，保護心臟，減脂，適合中老年人。

人們可以在快走的過程中適當加入音樂，可以增加快走的趣味性，增加鍛煉效果。也可以結伴而行，避免出現堅持不下去的情況。

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快走不是一項以固定速度為準則的運動。快走是盡可能快的努力。如果你走得更快，你會感到不舒服。換成慢跑會讓你更舒服。這種情況是標準的。我們走吧。找到自己的標準行走速度后，允許稍微加快四肢的動作，或者稍微放慢速度，讓自己休息一下。

原地踏步走好還是快走好？

原地行走和快步行走應該各有優勢。原地行走可以在室內進行。如果由于天氣惡劣等因素不能進行戶外活動，在室內原地行走是很好的鍛煉方式。

如果天氣晴朗，空氣清新，在戶外進行快走和慢走的運動也是不錯的，那么室內外運動，站姿和快走運動都是不錯的。

晚上快步走的好處和壞處？

利益

晚上輕快的有氧運動不需要考慮上班、工作等因素，所以運動的距離可以拉長。另外，晚上的空氣質量比早上好。

不足之處

睡前一小時不要運動，否則會影響睡眠質量；女性如果晚上在外面鍛煉，存在一定的安全風險；雖然晚上大部分地方都有路燈，但是路況沒有白天那么清晰，要注意異物，坑等。晚上運動后容易餓，吃的多，導致攝入的熱量多，更容易發胖。

60周歲以上老人可以快步走嗎？

你不能。60歲以后，走路不僅要看步數，還要看身體狀況和心率，這樣走路會更健康，對身體有好處。

對于體質比較強的人來說，平時是不缺運動的，每天的散步可能會相對多一些。只要身體能接受，保持規律的心率，就會給身體帶來幫助。

60周歲以上老人可以快步走嗎？

是的，老年人走路能輕快，證明他們經常鍛煉，身體機制好。生活安定，可以吃飯睡覺，心靈無負擔，心態自然。

現在的年輕人短距離都不肯走路，出門都坐公交。平時他們生活不規律，晝夜顛倒，靠鍛煉。他們走路像老太婆一樣，一點力氣都沒有。因此，經常鍛煉是至關重要的。