21天辟谷正確方法？第一階段：禁食療法的前3天(注意：完全禁食，只喝水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。最后一頓晚餐后，你將開始21天飲食中最殘酷的3天禁食。這3天是為了讓我們擺脫對食物的依賴，排出體內(nèi)的垃

21天辟谷正確方法？

第一階段：禁食療法的前3天(注意：完全禁食，只喝水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。最后一頓晚餐后，你將開始21天飲食中最殘酷的3天禁食。這3天是為了讓我們擺脫對食物的依賴，排出體內(nèi)的垃圾。

第二階段：8天蔬菜水果餐，不要過量(注：禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。

禁食3天后，胃已經(jīng)空空如也，變得相當敏感。此時，如果只是木粉肉等酸性食物，就會引起腸胃不適，出現(xiàn)便秘。所以易消化的果蔬餐是科學的最佳選擇。

第三階段：最后10天可以正常進食(注意：6成食欲飽滿，睡前5小時不吃任何食物)。

經(jīng)過前11天的調(diào)整，你可以恢復正餐飲食。這個時候，你的胃已經(jīng)基本適應了新的飲食習慣。只吃六成飽就能達到之前的10分飽，心理上也能達到飽的狀態(tài)。

辟谷不是禁食，而是一種科學的養(yǎng)生方式。

怎樣在三個月減重40斤？21天減肥法？

早上六點半起床，空腹喝一杯白開水，然后早餐可以只吃粗糧，然后開始跑步，第一天跑一圈，第二天跑兩圈。以此類推，但是第五天，你已經(jīng)跑了五圈了，那就堅持下去。中午多吃少不吃，不要太油膩。午飯后，用醬油拌香蕉。晚上可以只吃半碗飯，多吃蔬菜，然后慢跑。每天晚上跑來跑去，因為吃的不多。