100條養(yǎng)生常識，你知道有多少？俗話說的好，春寒料峭，秋天適度接觸一些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力。但像老人、小孩、學(xué)生以及體質(zhì)較弱、有各種慢性病的人，要注意保暖防寒，防止凍出。在寒冷的季節(jié)，

100條養(yǎng)生常識，你知道有多少？

俗話說的好，春寒料峭，秋天適度接觸一些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力。但像老人、小孩、學(xué)生以及體質(zhì)較弱、有各種慢性病的人，要注意保暖防寒，防止凍出。在寒冷的季節(jié)，我們應(yīng)該在日常生活中做出合理的安排。氣溫下降，空氣干燥，感冒病毒的致病性增強。當環(huán)境溫度降低時，人體腎臟和呼吸道的抗病能力就會下降。所以為了預(yù)防感冒，要適時換衣。隨時準備急救藥品，預(yù)防氣溫驟降引起的哮喘、中風(fēng)、心梗等一些突發(fā)疾病。

我們必須了解哪些養(yǎng)生小知識呢？

每個人都有自己的習(xí)慣和養(yǎng)生方法，但不代表那些習(xí)慣和養(yǎng)生方法就是正確的。每個人的體質(zhì)，地理位置，環(huán)境條件都不一樣。別人的養(yǎng)生方法不一定適合自己，只能借鑒，結(jié)合實際找到自己的養(yǎng)生方法。

但是有一些規(guī)則要遵守。如：1。運動后不能馬上吃冷凍食品或洗冷水澡。

2.晚上盡量少洗頭，尤其是深夜。對人體頭部的腦神經(jīng)傷害很大。很多人會說，不是有吹風(fēng)機嗎？怎么會疼呢？你說的真對。所以現(xiàn)代人的疾病會越來越多，不遵循“日出而作，日落而息”的規(guī)律。

3.晚上盡量少吃熱的油膩的食物。比如烤雞翅、烤火腿腸、海鮮、花生、啤酒等。最好飲食清淡，吃易消化的食物，讓腸胃和內(nèi)臟得到休息。但是，工作量大的人還得說點別的。

4.工作也太多了。喝醉了就不能，會消耗大量腎精，對身體傷害很大。

5.早上起床，喝一杯溫水，增加胃液，然后吃早餐。經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體非常缺水。如果有三高的人，更要記得早上喝水。血液太粘稠容易頭暈站不穩(wěn)。

養(yǎng)生的知識太多了，每個人都有自己的養(yǎng)生之道。有不對的地方請指正！

怎么才能做養(yǎng)生？

對于一個有慢性病的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里介紹的補氣血的方法，二是通過冥想，病情才會顯現(xiàn))。

怎么才能做養(yǎng)生？

1.生活和保持健康

養(yǎng)生是指適應(yīng)人體的生物鐘，改變不規(guī)律的作息時間。盡量22點睡覺，6點起床。

怎么才能做養(yǎng)生？

隨著社會和經(jīng)濟水平的提高，我們的生活水平也在提高，所以在我們身邊，越來越多的人關(guān)注健康保健。那么到底什么是養(yǎng)生呢？你做什么來保持健康？下面我們來看看。

01.眾所周知，我們的身體每天都要攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

在中醫(yī)理論中，人體最需要的是“氣”和“血”。換句話說，我的身體是以氣血為基礎(chǔ)的。這就是中醫(yī)行氣活血、氣滯血瘀理論的道理。氣血充足，身體運行正常，身體才會健康。否則，你很容易生病。比如阿膠、紅棗、當歸、四物湯等。都是常見的補血佳品；像八段錦，太極拳和六字戰(zhàn)術(shù)都可以調(diào)節(jié)氣。只要氣血協(xié)調(diào)，相輔相成，那么我們的身體自然就沒有問題了。所以我們養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)氣養(yǎng)血。

02、補養(yǎng)氣血可分為兩點：

一個是“補”氣血。我們可以通過睡眠、藥物或者飲食來補充足夠的氣血，因為充足的氣血是我們身體健康的基礎(chǔ)。

二是“運”氣血。就是把氣血“輸送”到身體各個部位，讓各個部位都能正常運轉(zhuǎn)。否則光有氣血是沒用的。就像給汽車油箱加滿油一樣。如果燃料供應(yīng)系統(tǒng)發(fā)生故障，發(fā)動機將無法啟動。再好的油，再多的油也沒用。

03,

當今社會，我們的物質(zhì)基礎(chǔ)已經(jīng)很豐富了，生活中很少缺少營養(yǎng)。所以，我們需要補充的是“心態(tài)的轉(zhuǎn)變”。我們一直覺得，只要吃補氣血的食物或藥物，就會補益氣血。否則，復(fù)雜的自然條件和環(huán)境會影響我們血液的運行。但是我們的情緒，比如喜怒哀樂，會干擾氣血的正常運行，導(dǎo)致身體器官不能很好的發(fā)揮功能，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以中醫(yī)有句話叫“怒傷肝，恐傷腎”。

04.那么，應(yīng)該怎么做才能讓氣血運行順暢呢？

在武俠電影中，我們經(jīng)常會看到某個菜鳥被誤開，從此身手大增成為一代武林高手。這里的“奇經(jīng)八脈”就是指我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)。如果我們的經(jīng)絡(luò)被堵塞，那么我們的血液循環(huán)就會被堵塞。在我們?nèi)梭w內(nèi)，有12條正經(jīng)和8條奇經(jīng)，要想使氣血運行暢通無阻，就必須打通堵塞的經(jīng)絡(luò)。如果某處氣血受阻，停滯不前，給我們最直觀的感覺就是這個地方一按就會疼。道理就是這樣：“通則不痛，痛就沒有意義”。所以處理這種情況最簡單的方法就是用按摩輕輕按摩痛點。當沒有痛苦時，問題就解決了。經(jīng)絡(luò)存在于我們身體的每個角落，所以當我們身體出現(xiàn)問題的時候，找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，找到痛點，揉到不疼為止，問題就解決了。

但是，很多時候，我們并沒有感受到或者忽略了這些痛點。然后，我們有空的時候就可以全身“咚咚咚”了。如果我們發(fā)現(xiàn)潛在的問題，我們可以及時解決它們，以避免更大的問題。

所以在日常生活中，要多關(guān)注自己的身體狀況，有任何異常及時檢查解決，才能擁有健康的身體。