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運動處方模板 足球運動處方-我應該如何制定呢?

足球運動處方-我應該如何制定呢?運動處方是指個人的身體狀況,以處方的形式規定健身者的運動內容和運動量的一種方法。給你舉個運動處方的例子。名稱:xxx性別:男年齡:21歲職業:學生運動愛好:籃球、羽毛球

運動處方模板 足球運動處方-我應該如何制定呢?

足球運動處方-我應該如何制定呢?

運動處方是指個人的身體狀況,以處方的形式規定健身者的運動內容和運動量的一種方法。

給你舉個運動處方的例子。

名稱:xxx

性別:男

年齡:21歲

職業:學生

運動愛好:籃球、羽毛球

健康檢查:良好,身高181cm,體重70kg,體脂正常。

病史——無。

運動負荷測量:12分鐘2300米。

體能測量:力量——俯臥撐50//min,耐力——1000m跑步3#039;30 #039; #039;

體質評價:身體健康;體重正常,心肺功能良好

鍛煉:增強體質,增進健康。

運動:羽毛球、健身跑步、籃球等。

運動強度:由小到大逐漸增加,心率在靶心率范圍內,即140。

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