100條養生常識，你知道有多少？俗話說的好，春寒料峭，秋天適度接觸一些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力。但像老人、小孩、學生以及體質較弱、有各種慢性病的人，要注意保暖防寒，防止凍出。在寒冷的季節，

100條養生常識，你知道有多少？

俗話說的好，春寒料峭，秋天適度接觸一些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力。但像老人、小孩、學生以及體質較弱、有各種慢性病的人，要注意保暖防寒，防止凍出。在寒冷的季節，我們應該在日常生活中做出合理的安排。氣溫下降，空氣干燥，感冒病毒的致病性增強。當環境溫度降低時，人體腎臟和呼吸道的抗病能力就會下降。所以為了預防感冒，要適時換衣。隨時準備急救藥品，預防氣溫驟降引起的哮喘、中風、心梗等一些突發疾病。

我們必須了解哪些養生小知識呢？

每個人都有自己的習慣和養生方法，但不代表那些習慣和養生方法就是正確的。每個人的體質，地理位置，環境條件都不一樣。別人的養生方法不一定適合自己，只能借鑒，結合實際找到自己的養生方法。

但是有一些規則要遵守。如：1。運動后不能馬上吃冷凍食品或洗冷水澡。

2.晚上盡量少洗頭，尤其是深夜。對人體頭部的腦神經傷害很大。很多人會說，不是有吹風機嗎？怎么會疼呢？你說的真對。所以現代人的疾病會越來越多，不遵循“日出而作，日落而息”的規律。

3.晚上盡量少吃熱的油膩的食物。比如烤雞翅、烤火腿腸、海鮮、花生、啤酒等。最好飲食清淡，吃易消化的食物，讓腸胃和內臟得到休息。但是，工作量大的人還得說點別的。

4.工作也太多了。喝醉了就不能，會消耗大量腎精，對身體傷害很大。

5.早上起床，喝一杯溫水，增加胃液，然后吃早餐。經過一夜的新陳代謝，人體非常缺水。如果有三高的人，更要記得早上喝水。血液太粘稠容易頭暈站不穩。

養生的知識太多了，每個人都有自己的養生之道。有不對的地方請指正！