如何減肥最快？你好，我是波小姐。不能只關注快速減肥。最重要的是健康減肥，這樣才不會對身體造成傷害。經過我自己的親身經歷，我認為在保證健康的情況下，控制飲食，適當的運動，會讓你相對較快的瘦下來。注意飲食

如何減肥最快？

你好，我是波小姐。不能只關注快速減肥。最重要的是健康減肥，這樣才不會對身體造成傷害。

經過我自己的親身經歷，我認為在保證健康的情況下，控制飲食，適當的運動，會讓你相對較快的瘦下來。注意飲食。減肥初期盡量不吃米飯和面條或者少吃(如果是早上或者中午吃的話)。可以用粗糧代替，粗糧中含有大量的膳食纖維。推薦玉米、蕎麥、全麥、糙米等。減肥期間，也要補充蛋白質。比如蛋、奶、肉、豆類等食物都要吃。建議每天保證1-2個雞蛋。脫脂牛奶，肉牛肉，雞胸肉，魚都可以吃。豆腐和無糖豆漿也是不錯的選擇。建議多選擇綠葉蔬菜。水果可以作為中間餐，可以放在中午或者下午。晚上盡量不吃東西。晚上可以選擇吃蔬菜等清淡的。

在飲食調整的情況下，每周堅持運動2-3次。運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，增強抵抗力，也有助于減肥。

我堅持這樣做了一個月，瘦了10斤。希望對你有幫助。

如何減肥最快？

你好，一個月能瘦幾十斤。但是有個前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個月收80斤還是有點困難，體脂率太低會影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識很全面。

如果說怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習3分！只要吃對了，就能品嘗到美食，體重也會迅速下降。比如名人會被營養師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內減掉10磅。我做了一個小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來自Aauto Quicker。我建議你試試。這是視頻的網址：

我還在頭條貼了一個圖文教程如下：

記住！還有三天。第一天剛拍的，還沒更新(最近工作有點忙)。你可以第一天吃，關注我，然后我第二天第三天繼續拍！包括禁忌和注意事項！稍后我會在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會圍繞減肥、美容、豐胸等話題制定食譜。

當然，如果你不喜歡這個食譜，請在視頻最下方留言說出你的口味偏好，我也會推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會給你一個視頻教程！

如何減肥最快？

關于減肥，女性通常比較在意，所以今天我給大家介紹一下水腫肥胖和經絡減肥。

女性的身體免疫力本身就比男性差，新陳代謝和循環也會有不同的障礙。這個時候可能不僅有脂肪產生，還有水腫，特別明顯，使人看起來肥胖，容易顯得疲憊，會影響身體的內分泌紊亂。如果不及時消除，只會形成惡性循環，導致水腫越來越嚴重。

如果是水腫型肥胖，首先要減去身體多余的水分和堆積的廢物，通過經絡系統排出體外。還有一部分人日常飲食過于紊亂，長期飲食不良習慣，不愛運動，身體經絡不流通，代謝有問題，尤其是久坐的人，特別容易堆積毒素，導致身體冰冷沉重。此時的物理環境特別適合胖子生活，久而久之肥胖的不良后果就會顯現。

利用經絡瘦身法很容易解決身體新陳代謝的問題。中醫認為，不規律的生活只會大量消耗體內的氣，氣虛則寒，寒則濕，為脂肪生長提供了舒適的環境。打通經絡減肥時，幫助身體排出體內毒素，有助于祛濕散寒，有助于減肥。肥胖者在飲食上不宜吃太多生冷食物，否則只會越來越胖。

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蛋白質和碳水化合物分開吃。

這將幫助你失去

少吃點。當你的日攝入量小于日消耗量時，你就會減肥。首先要有一個具體的熱量攝入概念。一千卡，一千卡，對你所熟悉的食物有一個特定的熱量概念。如果你想快速減肥，你必須有一個時間限制。一個月或者三個月。在此期間少吃或盡量避免零食。每天攝入熱量不到800卡。減肥期間可以吃的食物有玉米、西紅柿、黃瓜、蔬菜(土豆熱量高)、草莓圣女果、蘋果、梨(盡量少吃蘋果、梨熱量也高)，西瓜熱量也高。還有一些粗纖維食物如紫薯、雜糧、蕎麥面等。多補充蛋白質牛肉、魚、蝦、雞蛋、雞胸肉等。一定要少吃零食。還有碳酸飲料。如果實在忍不住，可以買一些脫脂飲料，脫脂牛奶或者酸奶。網上有推薦。

多走動。這里的極度活躍并不意味著讓你拼命鍛煉。而是要多走路。主要是慢跑或者快走。每天四到五公里。注意跑步后的拉伸和肌肉放松。我相信堅持可以達到極快減脂的狀態，但也是很自律的。所以可以找一個朋友，兩個人互相監督。

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一般來說，要提高基礎代謝，就要知道在什么情況下基礎代謝會降低。原因大致如下：33601、內分泌系統紊亂(如甲減、腎上腺紊亂)；2、年齡增長(一般年齡越大，肌肉含量和肌肉量的損失會直接影響基礎生成)；3、減肥(體重越高，需要的熱量越多，所以基礎生成越多，反之亦然)；4、其他疾病，你消耗的活動越少，基礎生成自然減少。這些原因基本都是客觀存在的。現在很多年輕人，尤其是女孩子，失去孩子，都是自發的主觀原因造成的，也就是節食。再次呼吁想減肥的童鞋們，不要節食！

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最快最有效的減肥方法是采取健康措施。第一，注意良好的飲食習慣。不要吃太多高熱量的食物，如脂肪、可樂和糖果。可以多吃清淡的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等。除此之外，還要注意適當的運動，保持身體健康。如果可能的話，可以去健身房制定健身計劃。同時，可以根據健身計劃進行常規的腦力鍛煉，比如健身瑜伽。