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足球訓(xùn)練器材 小學(xué)足球訓(xùn)練起步階段所需器材?

小學(xué)足球訓(xùn)練起步階段所需器材?1.一個(gè)足球。選4碼就好。如果沒有,5號(hào)足球也行。2.足球有一些障礙。標(biāo)志桶的尺寸可以是大約38厘米高。如果用作障礙物,選擇無孔的。當(dāng)然也可以選擇有孔的那種。可以用1米或

足球訓(xùn)練器材 小學(xué)足球訓(xùn)練起步階段所需器材?

小學(xué)足球訓(xùn)練起步階段所需器材?

1.一個(gè)足球。選4碼就好。如果沒有,5號(hào)足球也行。

2.足球有一些障礙。標(biāo)志桶的尺寸可以是大約38厘米高。如果用作障礙物,選擇無孔的。當(dāng)然也可以選擇有孔的那種??梢杂?米或者1.5米的桿子做跨欄,可以訓(xùn)練跳躍能力。也可以組合成一個(gè)簡單的目標(biāo)。光盤logo可以是圓形的,也可以是花的,主要是作為logo使用。也可以買一些大的花嘴logo盤,可以當(dāng)球托。

3.敏捷云梯。又叫跳梯、速度梯、能量梯、靈敏梯。用于訓(xùn)練步伐動(dòng)作,可以提高靈活性和靈敏性,速度和反應(yīng)能力。小學(xué)生可以選擇常規(guī)的6米12節(jié)和10米20節(jié)。

4.跨欄。您可以選擇帶孔的52cm標(biāo)志桶和1米或1.5米標(biāo)志桿的組合。52cm的logo桶有三組不同高度的孔,用于插桿。不同的插孔,跨欄的高度也不同。除了標(biāo)志桶和標(biāo)志桿的組合外,還有幾種跨欄可供選擇。一個(gè)是可拆卸的組合跨欄,可以四個(gè)高度調(diào)節(jié);還有折疊欄,可以調(diào)節(jié)2個(gè)15/30cm的高度。還有一個(gè)高度不可調(diào)的跨欄。一般由15、23、30、40、50 cm不同高度組成。

5.敏捷戒指。又稱敏捷圈、敏感圈??梢苑旁?0或52厘米的標(biāo)記桶頂上進(jìn)行定點(diǎn)射擊訓(xùn)練。也可以放在地下練習(xí)行走,還可以和敏捷梯一起使用。

6.標(biāo)志桿/纏繞桿/角旗。用作警告或障礙。有充水壘,橡膠壘,扎地壘。

7.足球鞋、足球襪、護(hù)腿、訓(xùn)練服。

足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目?

飛行足球訓(xùn)練器材:射門訓(xùn)練器、傳球訓(xùn)練器、阻擋訓(xùn)練器、運(yùn)球訓(xùn)練器、運(yùn)球訓(xùn)練器、接球訓(xùn)練器、彈跳訓(xùn)練器。

1.射擊教練

動(dòng)作要領(lǐng):足球與球門在一條直線上,你可以輕松地跑向球門,雙腳并攏站在足球的側(cè)面,自然地將小腿向后抬起,看著足球的頂部,雙腳和眼睛鎖定,小腿向足球中心揮動(dòng),完成整個(gè)射門動(dòng)作。

2.傳球教練

動(dòng)作要領(lǐng):傳球力量要適中,有利于接球手處理球,要準(zhǔn)。把球傳給被對(duì)方壓著的同伴的腳時(shí),傳球力量要小,要把球傳給遠(yuǎn)離防守者的腳,否則容易被對(duì)方搶斷;把球傳到空地,一般需要球到人,人到球。但在向縱深距離較大的空位傳球時(shí),如果突破接應(yīng)的球員速度較快,而補(bǔ)位的防守球員距離較遠(yuǎn),那么傳球力量就會(huì)較大,以充分發(fā)揮突破球員的速度。

3.停球訓(xùn)練器

動(dòng)作要領(lǐng):

一、胸部朝向足球

用胸部兩側(cè)最厚的肌肉來停球。在觸球的瞬間,腰部以上的位置迅速后仰,形成緩沖。這個(gè)時(shí)候球肯定會(huì)彈出來,然后馬上調(diào)整自己的身體,以最快的速度重新控制住球。

b,大腿對(duì)著球。

稍微抬起大腿,在觸球的同時(shí),胯部肌肉會(huì)帶動(dòng)大腿后退,停球的腳會(huì)著地,以此來緩沖足球的動(dòng)能。盡量把球控制在停球的那只腳的方向,讓停球的那只腳快速著地追球。

c、內(nèi)腳背、腳背和外腳背

原理同上。停球的時(shí)候一定要順著來球的方向,做一個(gè)緩沖的動(dòng)作。

4.帶球訓(xùn)練器

動(dòng)作要領(lǐng):帶球主要是用腳推動(dòng)足球,使其隨跑人行進(jìn),牢牢控制住球。運(yùn)球過程中,球主要是靠腳背外側(cè)或內(nèi)側(cè)觸球。

5:運(yùn)球訓(xùn)練器

動(dòng)作要領(lǐng):運(yùn)球的方式有很多種,但每個(gè)動(dòng)作過程都是跑和推的結(jié)合。運(yùn)球一般包括三個(gè)階段:支撐腳向后推,觸球前擺動(dòng)運(yùn)球腳,支撐運(yùn)球腳。

6:接球訓(xùn)練器

動(dòng)作要領(lǐng):

A.觀察移動(dòng):為了更好的完成接球動(dòng)作,提前注意來球的情況。從球的運(yùn)行路線,球的旋轉(zhuǎn)和速度,快速判斷落點(diǎn),及時(shí)移動(dòng),讓自己處于接球的最佳位置。

B.選擇接球的位置和方法:不同的接球位置和方法有不同的作用。所以要根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況和下一步動(dòng)作的需要,適當(dāng)選擇接球的位置和方法。

C.改變來球的力度:根據(jù)用來球的力度接球的實(shí)際需要,可以分別采用加大或減小力度(緩沖)的方法。根據(jù)來力的方向和接球的實(shí)際需要,可以根據(jù)反射定律調(diào)整入射角,以獲得理想的反射角。

D.帶球移動(dòng):接球動(dòng)作是完成后立即帶球移動(dòng),與下一個(gè)動(dòng)作緊密相連,接球與處理球之間不能有停頓。

7:舞廳教練

動(dòng)作要領(lǐng):

球的部位有腳背、內(nèi)側(cè)足和外側(cè)足等。

以雙腳腳背同時(shí)擊球?yàn)槔耗_向前向上擺動(dòng),腳背擊球,擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定,球的下部被擊中。擊球均勻,使球始終控制在身體周圍。

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