香蕉酸奶減肥法的正確做法？操作很簡單。最實用的方法是將香蕉去皮，切成小塊，放入酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱中取出，最好放在室溫下再食用，否則容易引起腹瀉)。也可以用攪拌機把香

香蕉酸奶減肥法的正確做法？

操作很簡單。最實用的方法是將香蕉去皮，切成小塊，放入酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱中取出，最好放在室溫下再食用，否則容易引起腹瀉)。

也可以用攪拌機把香蕉和酸奶做成酸奶奶昔。

早餐也可以用香蕉酸奶減肥法，喝一杯溫鹽水或者蜂蜜水，然后開始吃香蕉和酸奶。最好用一些含淀粉的主食做早餐，可以保證一整天的能量。

香蕉酸奶減肥法的正確做法？

香蕉可以促進消化，加快新陳代謝。雖然每根香蕉含有90大卡的熱量和脂肪，但由于它的燃脂和消化作用，正好補充了人體每天的脂肪含量。其實香蕉的熱量不高也不低，比其他瘦身水果略高。酸奶也是一種可以促進腸胃吸收的食物，而且還含有豐富的蛋白質。如果兩者加在一起，效果肯定更好。另外，香蕉和酸奶都很好吃。香蕉軟糯，酸奶酸酸甜甜。既滿足了口感又減肥，真是一舉兩得的好事。

酸奶減肥法香蕉怎么做？

第一天：只吃香蕉來清空肚子。

七天香蕉酸奶減肥法剛開始的時候，胃里還有很多雜食、廢物和毒素。吃單一易消化的食物可以幫助快速清理腸胃。早餐吃2根香蕉，午餐吃3根香蕉，晚餐吃2根香蕉。堅持一天，當你稱體重的時候，你會發現你至少瘦了2斤。

第二天：香蕉酸奶減肥

到了七天香蕉酸奶飲食的第二天，身體開始通過燃燒脂肪來提供能量。這時候吃了一天的香蕉會有些油膩，搭配酸奶不僅可以改善口感，還可以進一步清空。

早餐：香蕉1-2根，低脂無糖酸奶200ml。

午餐：香蕉3根，低脂無糖酸奶200ml。

晚餐：香蕉1根，低脂無糖酸奶200ml。

第三天：香蕉酸奶燕麥片暖胃。

香蕉是涼的，酸奶一般是冷藏的，連續吃對胃有害。要彌補這一缺陷，可以準備200ml無糖酸奶，香蕉切丁，將約50g燕麥放入沸水中煮沸，放涼15分鐘，然后與酸奶、香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麥片。

早餐：一碗香蕉酸奶粥。

午餐：一碗香蕉酸奶粥。

晚餐：香蕉1根，無糖低脂酸奶200ml。

第四天：吃一點補充營養。

到了第四天，進食的會更強烈，身體會處于輕度營養不良的狀態，需要及時補充能量。

早餐：煮雞蛋配香蕉酸奶和燕麥片。

午餐：香蕉酸奶燕麥片綠葉蔬菜。

晚餐：2根香蕉，一杯全脂牛奶。

香蕉酸奶減肥

第五天：繼續用香蕉酸奶清胃。

到第五天，你至少會瘦5、6斤。這個時候，你就得清理腸胃，鞏固減肥效果。

早餐：香蕉2根，酸奶100ml。

午餐：香蕉酸奶燕麥片1根香蕉。

晚餐：香蕉2根，酸奶100ml。

第六天：慢慢恢復飲食。

為了避免對腸胃造成太大的影響，香蕉酸奶減肥法的持續時間不宜過長。到第六天，飲食要逐漸恢復。

早餐：牛奶200ml，白米粥一碗。

午餐：紅豆粥，一碗綠葉菜，西紅柿炒雞蛋。

晚餐：一碗香蕉酸奶燕麥山藥排骨湯。

第七天：低熱量正常飲食

到第七天，香蕉酸奶基本完成減肥。這個時候吃東西沒有太大的限制，只要遵循“低熱量、輕消化、不暴飲暴食”的單一原則即可。

香蕉酸奶飲食原則

通便

香蕉可以潤腸通便，幫助身體排除毒素和，科學食用有助于減肥。

緩解腸胃不適

香蕉含有人體所需的糖分。即使每天都吃香蕉，也不會因為缺少其他食物而出現低血糖，也不會因為油膩食物過多而出現腸胃不適。

水溶性纖維有助于減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排便排毒，有助于減肥。

益生菌調節消化

酸奶中的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和數量，多樣的腸道菌群可以幫助調節消化過程，從而更有效地預防肥胖和各種健康問題。

酸奶減肥法有效果嗎？以上回答了相關問題。如果一直找不到好的減肥方法，那就試試健康安全的香蕉酸奶減肥方式吧。