鄭多燕減肥操是有氧運動還是無氧運動？這種健身操節奏不激烈，動作舒緩。應該是一種類似瑜伽的減肥運動。然而，瑜伽是一種有氧運動。有氧運動是指在運動過程中，人吸入的氧氣與需求量相等。瑜伽不會像其他有氧運動一

鄭多燕減肥操是有氧運動還是無氧運動？

這種健身操節奏不激烈，動作舒緩。應該是一種類似瑜伽的減肥運動。然而，瑜伽是一種有氧運動。有氧運動是指在運動過程中，人吸入的氧氣與需求量相等。瑜伽不會像其他有氧運動一樣讓你感到喘不過氣來。快走也是有氧運動，更側重于整體的熱量消耗。所以我建議你先快走40分鐘左右，然后回家，再練這個健身操。

晚上不吃飯跳一小時有氧操可以減肥嗎？

你可以通過晚上不吃飯做一個小時的有氧運動來減肥，但是如果長期這樣下去，你會出現營養不良或者疾病癥狀，也就是說你不會達到健康減肥的目的。減肥的方法只有科學才會成功。饅頭、米飯、面條等主食不能偏廢，蔬果也不能少。均衡飲食結合運動效果會更好。

什么叫有氧操？什么叫無氧操？

健美操是一種有氧運動，無論從心率、運動強度、運動狀態來看。至于參加健美操的好處，就不用介紹太多了。有氧運動的優點都是一樣的，但是要注意節奏感，要考慮自己的身體鍛煉能力，不能強迫自己參加自己能力達不到的運動。不管怎么說，堅持鍛煉對身體有好處，也是給自己高壓力的生活找一個放松的方法。心情不好的時候練健美操也是極好的。做完健身操后簡單拉伸一下身體，可以避免身體酸痛，影響第二天的鍛煉計劃。

高強度啞鈴練習屬于無氧練習。

什么叫有氧操？什么叫無氧操？

健美操(健美操)是一種具有“有氧運動”特征的健美操，即在音樂的伴奏下，能鍛煉全身的健身運動。還必須連續鍛煉至少12分鐘。有氧運動是一種運動強度適當的體操，非常適合心肺功能和肌肉力量的逐漸增強，同時保證營養物質的有氧呼吸，避免人體內“燃燒”的浪費。

厭氧

無氧運動肌肉在“缺氧”狀態下高速劇烈運動。無氧運動多是負荷強度大、即時性強的運動，難以持久，疲勞消除的時間也較慢。可以增強人的肌肉和爆發力，但由于不能有效刺激心肺功能，健身減肥效果不如有氧運動。

有氧操一天跳多久比較好？

有氧運動一般每次至少半小時，一般每次不超過一小時。有氧運動主要是進行供氧充足的活動。

這是一項有節奏的活動。有氧運動可以有效消耗體內熱量，燃燒脂肪，可以達到更好的減肥效果。