吃什么食物補鋅好？可以通過多吃魚或動物肝臟，以及一些雞蛋、蔬菜、堅果等來補充鋅?？梢院芎玫难a鋅。鋅是人體不可缺少的微量元素，對體內生殖細胞的生成有重要作用。平時飲食要營養多樣化，盡量不要挑食，因為體內

吃什么食物補鋅好？

可以通過多吃魚或動物肝臟，以及一些雞蛋、蔬菜、堅果等來補充鋅?？梢院芎玫难a鋅。鋅是人體不可缺少的微量元素，對體內生殖細胞的生成有重要作用。平時飲食要營養多樣化，盡量不要挑食，因為體內嚴重缺鋅可能會影響生長發育。

含鋅的食物有哪些？

要想科學合理地補充鋅，可以多吃一些富含鋅的食物，如雞蛋、牛奶、大蝦、蔬菜包括大白菜、蘿卜、茄子等。而且還可以吃一些瘦肉、核桃、花生等。所以要想補鋅，飲食上要注意葷素搭配。盡量清淡，不要吃太油膩或辛辣的食物。飲食調理需要一個時間段才能達到補充營養的效果。

吃什么補鋅效果最好？

我們每天吃的每一餐都有它。除了填飽肚子，還可以補充我們身體需要的各種微量元素。我們身體需要的14種微量元素來自我們的飲食，讓我們的健康越來越好。鋅是最重要的元素，尤其是對成長中的孩子。怎么補鋅最有用。

根據目前的數據調查，我們每天攝入的鋅只達到膳食供給量的50%,對我們的健康來說是不夠的。鋅是直接影響生長發育的重要元素。如果我們在日常飲食中沒有攝入足夠的鋅，會直接影響智力的發育。目前，兒童或成人對精制食品的需求越來越多。其實他們并不知道過于精細的食物會影響鋅的吸收，這是目前缺鋅的主要原因。飲食結構不合理，過多食用精制食品。

吃什么補鋅效果最好？

貝類中牡蠣、扇貝、牡蠣含鋅量最豐富，可煮可炒。它們吃起來很新鮮，補鋅效果也很好。其他紅肉和內臟也是鋅的良好來源。水果含鋅量很低，一些雞蛋、豆類、燕麥、花生等也富含鋅。不偏食、不挑食，一般不會導致缺鋅。