營養早餐粥的做法？1.小麥大棗粥原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，麥芽糖100克。做法：將小麥、大棗、糯米加水煮沸2小時，然后加入麥芽糖。功能：可緩解焦慮，止汗，養心。2、板栗小米粥原料：

營養早餐粥的做法？

1.小麥大棗粥原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，麥芽糖100克。做法：將小麥、大棗、糯米加水煮沸2小時，然后加入麥芽糖。功能：可緩解焦慮，止汗，養心。

2、板栗小米粥原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量。做法：栗子去殼去皮，切丁，與小米同煮4小時，加紅糖。功能：益氣養心，安神定志。

3.三米粥食材：糯米、小米、薏米各100g，冰糖適量。做法：以上三米一起加水，加冰糖。功能：健脾和胃，養心利濕。

4、止瀉粥食材：糯米100g，炒扁豆50g，炒山藥20g，炒薏米100g，芡實50g，紅糖適量。做法：將以上所有東西一起放入鍋中，加水3 ~ 4小時，加入紅糖。功能：健脾祛濕，止瀉澀腸。

5、一池碧波粥原料：青大豆300克，糯米100克，豆漿1000克，鹽和味精少許。做法：將青豆用攪拌機搗成細泥，與糯米、豆漿同煮2小時，加鹽、味精。功能：清熱生津，瀉火解毒。

6、紅豆南瓜粥原料：小米100g，南瓜300g，紅豆30g，鹽和味精各適量。做法：將小米和紅豆放入水中煮2小時，加入南瓜(去皮切塊)，再煮一小時，加鹽和味精。功能：降血糖，溫中，安神。

7.冰心牛奶雞蛋粥食材：糯米100g，雞蛋2個，奶粉2勺，冰糖適量。做法：糯米加水煮沸，加入冰糖，打入雞蛋，加入奶粉，拌勻，煮沸。功能：補氣生津，和胃抗皺。

8.年年有“魚”粥食材：糯米100g，生魚片100g，蔥、姜、鹽、胡椒粉、味精。做法：將糯米放入水中煮一小時，加入生魚片、姜、蔥，再煮2小時。撒上鹽、胡椒粉和味精。功能：益氣補血，安神益智。

9.紅棗桂圓粥食材：糯米(紫)100g，大棗20枚，龍眼肉50g。做法：將以上東西全部放入鍋中，加水，煮4小時。功能：養血安神，益智。

10.雪花燕窩粥原料：銀耳20g，燕窩2g，糯米50g，冰糖適量。做法：將以上食物一起放入鍋中，加水燉3小時，加入冰糖。功能：滋陰，生津，防老防衰。

11.百年粥食材：百合(鮮)200g，糯米100g，冰糖適量。做法：將糯米和洗凈的百合放入鍋中，加水煮沸，加入冰糖。功能：生津、潤肺、止咳、止血。

12、花泥雪奶粥原料：花生100g，糯米100g，奶粉2勺，冰糖適量。做法：將花生用開水焯一下去掉細皮，搗成泥狀，與糯米同煮2小時，再加入奶粉和冰糖。功能：滋陰養液，益氣養顏。

13.懷舊小米粥食材：小米100g，糯米50g，紅薯200g。做法：紅薯去皮，切成小方塊，和小米、糯米一起放入鍋中，用水煮3小時。功能：通便、除濕、安神、催眠。

14.谷物薏米粥食材：谷物50克，薏米100克，糯米100克，蜂蜜適量。做法：將麥片、薏米、糯米放入水中煮沸4小時，然后加入蜂蜜。功能：防癌、減肥、祛痰、去脂。營養雞絲粥食材：大米1杯、雞胸肉半塊、胡蘿卜半根、洋蔥2根、高湯7杯。A: 1湯匙醬油，1茶匙淀粉，少許水。乙：1茶匙鹽，半茶匙雞粉