30天月子餐表格？以下是30天月子餐的食譜(僅供參考)。希望能對(duì)所有媽媽有所幫助。月子餐食譜主要分為四步三階段：四步是：保持滴水(用紅棗茶代替普通水)，保持五谷鹽(少鹽)，勤系腹帶，靜心休息；這三個(gè)階

30天月子餐表格？

以下是30天月子餐的食譜(僅供參考)。希望能對(duì)所有媽媽有所幫助。

月子餐食譜主要分為四步三階段：四步是：保持滴水(用紅棗茶代替普通水)，保持五谷鹽(少鹽)，勤系腹帶，靜心休息；這三個(gè)階段是第一周，第二周，第三周至滿月。根據(jù)需要在每個(gè)階段吃不同的食物：

第一周(代謝排毒周)主要是排出多余的水分、毒素和惡露。由于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體食欲差，食物清淡易消化，以豬肝、烏魚(yú)、小黃魚(yú)為主。

1.喝生化湯，順產(chǎn)七，剖腹產(chǎn)十四，每天300cc。

2.吃香油炒豬肝。每天2份，用烤姜、米酒精華水(坐月子水)、香油炒。

3.注意不要喝水(否則引流的效果就沒(méi)了)。渴了就喝棗茶。

4.任何菜都不要放鹽(鹽會(huì)把水分留在體內(nèi))、醋(醋會(huì)軟化骨頭)、醬油(和鹽一樣的道理)。

5.甜糯米粥：每天可以吃兩碗。

6.紅豆湯：每天可以吃兩碗。

7.魚(yú)湯：烏魚(yú)、鱸魚(yú)或黃魚(yú)，用香油、米酒精、烤姜低溫熬制，每日一份。

8.生麥芽汁3360是撤奶的人用的，每天一碗，連續(xù)三天(不是哺乳期的)。請(qǐng)?zhí)崆案嬷瞿糖帮嬘谩?/p>

9、薏米飯：一天兩碗(吃不完請(qǐng)不要勉強(qiáng))。

10.特效催乳湯：章魚(yú)豬手湯(產(chǎn)后四天無(wú)奶者)。

11.木瓜茶：在奶水匱乏時(shí)使用(生產(chǎn)三天后)。

12.甘陽(yáng)湯：可以滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟，幫助肝臟提高其解毒能力。

第二周(內(nèi)臟收縮周)主要加強(qiáng)骨骼和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆，收縮子宮，促進(jìn)新陳代謝。

1.生化湯3360如果是剖腹產(chǎn)，生產(chǎn)者必須喝到第14天，300cc每天；生孩子的不用再喝了。

2、香油炒豬里脊：一天兩碗，豬里脊2、用烤姜和香油炒。

3.每天可以吃一碗甜糯米粥或者桂圓粥：

4.紅豆湯：每天可以吃兩碗。

5.油飯：可以每天一碗吃。

6.魚(yú)湯：烏魚(yú)、鯽魚(yú)或黃魚(yú)，用香油、米酒精、烤姜低溫煮熟，每日一份。

7、坐月子喝：杜仲養(yǎng)生茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，作為白開(kāi)水的解渴保健飲料，每天兩杯，共約600cc。

8.蔬菜(選擇溫和的蔬菜，以紅色蔬菜為主，如：胡蘿卜、觀音菜或莧菜、)。是亞麻籽油做的，一天兩份。

9.薏米：一天可以吃兩碗(吃不完請(qǐng)不要勉強(qiáng))。

10、木瓜茶：奶水稀缺。

第三周至滿月(滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)周)，主要是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力(流產(chǎn)、剖腹產(chǎn)40天)，補(bǔ)血，理氣，防止衰老，恢復(fù)女性皮膚的光滑和彈性。

1.芝麻雞：是用米酒精華水(坐月子水)、香油、烤姜做成的，一天兩碗。

2.甜糯米粥：每天一碗就可以吃。

3.紅豆湯：可以每天一碗吃。

4.油飯：可以每天一碗吃。

5、魚(yú)3360一般魚(yú)都可以(剖腹產(chǎn)可以吃鱸魚(yú)、烏魚(yú)):每天可以吃一碗。

6、坐月子喝：杜仲養(yǎng)生茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，作為白開(kāi)水的解渴保健飲料，每天兩杯，共約600cc。

7.蔬菜：選擇溫和的蔬菜，一天兩份。

8.水果3360蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、桃子，每日可吃其中一種。

9.薏米：一天可以吃兩碗(吃不完請(qǐng)不要勉強(qiáng))。

10.花生豬腳湯或章魚(yú)豬手湯(針對(duì)無(wú)奶或奶量不足者):連續(xù)三天每天吃一碗。

11.每天吃一碗藥膳3360燉(針對(duì)不想吃豬手的，比如山藥雞湯)。

12.木瓜茶：是奶水稀缺的人吃的。

溫馨提示：

3.不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等。

4.一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口早日恢復(fù)。

避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒等。這些都容易刺激子宮，增加量。