秋季養生秋季如何養生？秋季養生可以參考以下五點進行調養：1.養肺必不可少。秋季氣宜肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體之氣的來源。肺氣的盛衰與壽命有關。秋季氣候干燥，容易傷肺陰，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸

秋季養生秋季如何養生？

秋季養生可以參考以下五點進行調養：

1.養肺必不可少。

秋季氣宜肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體之氣的來源。肺氣的盛衰與壽命有關。秋季氣候干燥，容易傷肺陰，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，飲食上要注意養肺。多吃滋陰潤燥的食物，可以滋陰潤肺，補血。此外，還可以吃一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

2.刺激性更小，酸性更強

秋季肺功能偏強，吃太多辛辣食物會使肺氣更旺盛，進而傷肝氣。因此，秋季飲食應少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。

3、應多吃粥。

初秋，天氣依然炎熱，空氣潮濕悶熱，熱氣騰騰，秋天瓜果成熟。很難保證人不暴飲暴食，這樣會損傷脾胃。因此，秋季早晨多吃粥，不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的一天。秋季常見的粥有：山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白蘿卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。

4、應該補湯。

秋季飲食以滋陰潤燥為原則。在此基礎上，每天午餐和晚餐喝點健身湯，一方面可以潤脾養陰防燥；另一方面也可以補充營養，強身健體。秋季常見的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、平菇紫菜湯等。

5.多吃魚。

秋天是需要進補的季節，但是很多人害怕大量進補會導致肥胖。你不妨吃些魚。魚類脂肪含量低，其脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟、防癌等功效。魚類中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松。

來源：網-秋季養生談飲食

秋季怎么養生？

秋季養身潤肺的幾種方法

1.梨子

具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等疾病有很好的治療作用。如果與糖、蜂蜜等一起服用。效果會更好。

2.體育運動

如慢跑、散步、打太極拳、練氣功等。一天中養肺的最佳時間是早上7點到9點，此時肺功能最強。此時最好做有氧運動，加強肺功能。

3.有條件的可以做艾灸。

艾灸舒菲穴主要治療肺部疾病，對改善肺功能，消除肺功能不全引起的證候有一定療效。

秋季如何養生？

秋季主要是養肺。《黃帝內經》說秋天三月，這叫榕屏.....................也就是說，這個秋天，人們晚上要早睡早起。此外，他們應該感到和平和平靜下來。不要過于焦慮和激動，以免傷肺。另外秋季干燥，容易傷肺。可以喝百合蓮子湯潤肺安神。