孕婦營養餐食譜 產前菜譜?
4個月寶媽營養餐菜譜?懷孕4個月的孕婦要多吃雞蛋、胡蘿卜、海帶、牛奶等營養豐富的食物。早上可以喝一杯豆漿,吃一個煎蛋。十點可以吃一個蘋果或者橘子,中午可以選擇一碗米飯,一盤西紅柿炒雞蛋。下午,吃一些餅

4個月寶媽營養餐菜譜?
懷孕4個月的孕婦要多吃雞蛋、胡蘿卜、海帶、牛奶等營養豐富的食物。早上可以喝一杯豆漿,吃一個煎蛋。十點可以吃一個蘋果或者橘子,中午可以選擇一碗米飯,一盤西紅柿炒雞蛋。下午,吃一些餅干和一杯牛奶。
晚飯選一碗豆腐湯加一點醬。
2至4個月孕婦食譜?
海帶冬瓜豬骨湯
材料:豬排400克,海帶1條,小冬瓜1個,鹽5克,姜5克,蒜7-8瓣,蔥5克。
練習:
1.海帶提前1-2小時浸泡,洗凈后切成粗條狀或方形。
2.冬瓜去皮,洗凈,切成小塊。
3.將排骨放入冷水鍋中,去除血腥味。水燒開后關火,撈出排骨。鍋洗凈,加入半鍋溫水和排骨,放入姜片和蔥段,大火燒開,小火煨。
4.小火煨半小時左右的湯,放入海區。
5.小火燉20分鐘左右,加入冬瓜、蒜、鹽。
6.大約20分鐘后關火,直到冬瓜熟了。
功效:冬瓜具有良好的清熱解暑功效。夏天吃點冬瓜解渴,消暑利尿。因為它是利尿劑,含鈉很少,所以也是治療水腫的佳品。它含有多種維生素和人體必需的微量元素,能調節人體的代謝平衡。
牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、蔥花、胡椒粉、精鹽、熟豬油。
練習:
1.糯米洗凈備用,鮮牡蠣肉洗凈,五花肉切成細絲。
2.將糯米放入鍋中,加水煮沸。當米飯微煮至開花時,加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽和熟豬油,一起煮成粥。然后加入蒜末、蔥花和胡椒粉,拌勻,即可食用。
功效:牡蠣肉味道鮮美,是極好的營養食品。牡蠣煮粥食用,是南方沿海地區流行的小吃飲食。牡蠣味咸,微寒,可入藥。牡蠣粥對維生素D缺乏癥有效。
產前菜譜?
孕婦分娩前一定要吃食譜。
白蔡華
原料:花菜150克、雞蛋3個、胡蘿卜10克、辣椒1個。
調料:花生油8克,鹽8克,雞精2克,糖2克,熟雞油1克。
孕婦產前食譜的選擇和推薦
操作要點:煎蛋清時洗鍋。鍋干炸時,火不宜大,以免燒焦。
孕婦產前營養準備分娩前一定要吃食譜。
制造過程:
1.將菜花切成小塊,雞蛋留黃白色,胡蘿卜去皮切成菱形塊,青椒切成菱形塊。
2.將鍋燒開,加水。水開后,加入少許鹽,將花菜煮至熟透,撈起放入盤中。
3.另起鍋加熱油,鍋不要太熱。將雞蛋清加入鹽中,將雞精、白糖、胡蘿卜、青椒打散,輕輕倒入鍋中,舀上雞油,倒入花菜中。