高中生早餐吃什么最有營養？讀高中的學生們，學習的壓力是非常大的。有些時候小朋友們給本沒有時間和精力吃早飯，就去上課。時間長了這樣的狀況，能給高中生們產生致命性的危害，例如，缺乏營養，另外就是生長發育不

高中生早餐吃什么最有營養？

讀高中的學生們，學習的壓力是非常大的。有些時候小朋友們給本沒有時間和精力吃早飯，就去上課。時間長了這樣的狀況，能給高中生們產生致命性的危害，例如，缺乏營養，另外就是生長發育不完善這些。因此，在日常情況下，作為父母或是高中生自身，針對高中生營養成分早餐食譜一定要有一定的了解。那樣高中生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有許多要考慮的，在這里，簡易給你一些大綱吧。

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 蘋果公司。

周二：麥片粥、 鹵雞蛋、 拌黃瓜、 煎餃、紅提。

周三：牛乳、 煎荷包蛋、全麥面包面包、火腿片、番茄沙拉。

周四：豆槳、 雞蛋菠菜餅、苞米、牛肝、哈蜜瓜

周五：果汁、 雞蛋炒飯。 周六：紫菜蛋湯、豆沙包、紅薯、桃。

周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌生菜、鮮奶油饃饃、香蕉蘋果。

普通高中學生營養早餐的食物都有哪些？

青年時期骨骼發育比較快，經常肌肉組織、人體骨骼一齊長，非常需要充足的鈣、維他命C、A等營養元素來協助人體的成長發育。因而，高中生適宜的早飯是一杯牛奶、一個水果、一個雞蛋和二兩做點（通常是饃饃、面包、曲奇餅干等蛋白質）。如果要換口味的，可參考下列菜譜。早餐食譜1　　選購：小饅頭、豆槳、豆腐干、松花蛋、鮮橙。制做：取兩個小饅頭加熱，松花蛋切兩截，服用在其中一半，取豆腐干50克盛在盤內，鮮橙割開，組合250mL豆槳一起服用。早餐食譜2　　選購：三明治面包、豬肉松、番茄醬、早餐奶、西紅柿。制做：取兩塊三明治面包，在一片上抹一小勺番茄醬，在另一片上抹約20克豬肉松，將一個番茄切成片加在正中間的服用就可以。牛乳喝量是250mL。早餐食譜3　　選購：全麥面包面包、臘腸、酸牛奶、生雞蛋根青瓜。制做：取全麥面包面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并放少許鹽，配一根香腸，喝200mL酸牛奶。早餐食譜4　　選購：漢堡包面包、乳酪、蘋果醬、早餐奶、營養麥片、奇異果。制做：漢堡包面包橫切面兩截，抹一小勺蘋果醬，正中間加兩塊乳酪；一個獼猴桃切成片，加進面包中或者直接服用都可。牛乳倒進杯里加適量營養麥片喝。早餐食譜5　　選購：豆沙包、豆槳、豆腐乳、生雞蛋、蘋果公司。制做：取兩個小豆沙包加溫，雞蛋煮熟，取豆腐乳少許，與豆槳、蘋果公司組合一起服用。豆槳喝量是250mL。

適宜高中生的早飯30天不重復？

答案就是1、肉末菜粥，豆沙包，萵筍豆腐干

肉末菜粥：梗米.檽米.肉沫.西蘭花.紅蘿卜。 豆沙包：小麥面粉.赤小豆沙.果干.動物油。 萵筍豆腐干：萵筍.豆腐干絲.萵筍絲.平菇。 營養成分早餐食譜

2、麥片粥，菜肉包，什錦酸菜

麥片粥：燕麥粉.火腿絲.紅蘿卜末.香萊。 菜肉包：小麥面粉.肉沫.腌白菜.豆腐干.平菇。 什錦酸菜：白菜.咸菜.小青瓜.辣椒等。 營養成分早餐食譜

3、黑棗粥，小鮮肉小籠，苣筍豆腐干

黑棗粥：梗米.檽米.馬芽棗.核桃仁。 小鮮肉小籠：小麥面粉.肉沫.冬筍.平菇。 苣筍豆腐干：苣筍.豆腐干.紅蘿卜.平菇。 營養成分早餐食譜