髕骨帶能長期帶嗎 髕骨帶使用較為靈活。如果加壓在側面可以穩定外側副韌帶和髂脛束末端。加壓在股骨和脛骨之間，能減小對半月板等軟骨組織的壓力和磨損。同時髕骨帶比較輕巧，基本不妨礙正常的運動幅度，尤其在夏

髕骨帶能長期帶嗎

髕骨帶使用較為靈活。如果加壓在側面可以穩定外側副韌帶和髂脛束末端。加壓在股骨和脛骨之間，能減小對半月板等軟骨組織的壓力和磨損。同時髕骨帶比較輕巧，基本不妨礙正常的運動幅度，尤其在夏季佩戴舒適性更好。

如何在跑步中正確使用髕骨帶？

個人比較喜歡，一般會在長距離跑步中隨身攜帶一根，以備不時之需，比如有一次越野跑右腿大腿肌肉有點抽筋感覺，用髕骨帶壓一下，有效緩解了抽筋的發生。

運動時，我們什么時候該佩戴護膝或髕骨帶呢？一般來說是兩種情況下會佩戴護具：1、預防運動損傷；2、保護已受傷的膝關節。

不過，不是很建議跑友們在日常跑步時都戴著護膝，如果你平時訓練就總是戴著護膝，那么膝關節周圍的肌肉、韌帶和肌腱就得不到充分鍛煉，產生防護依賴性，一旦離開了護膝你就會更加容易受傷。

對于已經受傷過的膝關節，護具主要起到一個穩定病情，保護不再受到二次傷害的作用。傷愈后重新開始運動，膝關節會感覺不適、發軟、不穩定等狀況，這時如果開始運動，就需要佩戴護具來穩定和保護膝關節。

任何裝備都只能起到輔助作用，即使是所謂的“神器”也無法保護你周全，讓你在受傷的情況下還能運動自如。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。