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哪種水果潤腸通便,什么水果通便最好?

哪種水果潤腸通便 什么水果通便最好? 香蕉通便效果有限,其成分中對便秘有效的是膳食纖維,但其含量很普通,不值得便秘人士稱贊。 而且,如果吃了未成熟

哪種水果潤腸通便

哪種水果潤腸通便

什么水果通便最好?

香蕉通便效果有限,其成分中對便秘有效的是膳食纖維,但其含量很普通,不值得便秘人士稱贊。

而且,如果吃了未成熟的香蕉,糞便會因為里面的單寧酸而變得干燥堅硬,讓人越吃越堵!

2.蜂蜜水通便

除了香蕉,蜂蜜也是人們選擇的通便明星。

但是假如說香蕉通便還有科學依據,那么蜂蜜泡水的操作就會流行起來,讓人摸不著頭腦。

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖、少量蛋白質和維生素等組成。這些成分沒有潤腸通便的作用。

但是肯定會有人反駁:我喝蜂蜜水,腸道馬上發信號,怎么會沒用呢?

這個問題的答案應該是果糖不耐受!

對于果糖不耐受的人來說,腸道吸收果糖的效率很低,不被吸收的果糖會增加腸道內的滲透壓,使腸道運動異常,導致腹瀉。

假如沒有果糖不耐受的體質,喝蜂蜜水不會排便順暢,只會使人肥胖。

看看這三種水果

1.西梅是通便之王

在歐美國家,西梅被稱為人體清道夫,有一百年的通便歷史。

山梨糖醇是讓西梅成為通便的秘密武器——這是一種吃10g能引起滲透性腹瀉的神奇物質,不易消化。

攝入后會在腸道局部形成高滲環境,吸收更多的水分進入腸道,同時被腸道細菌分解,產生氣體,使糞便更加濕潤,排出更好。

而且西梅適合人群廣泛,可以吃補充食物的寶寶,也可以吃西梅來改善腸道功能。

2.火龍果的促排也猛的

紅心火龍果含有大量亞油酸,能在人體內轉化為花生四烯酸,促進胃腸蠕動。

此外,火龍果還含有豐富的膳食纖維,含量比前面提到的香蕉高得多,對不愛喝水、上火引起的便秘有很好的效果。

3.草莓也是種子選手

草莓表面的種子多為不溶性纖維,不能被腸道消化吸收,滯留在體內會刺激腸道蠕動,促進腸道排便更快。

同時,草莓本身的膳食纖維含量也不低,果肉和種子雙管齊下,改善便秘的效果明顯。

解決便秘不能只靠吃飯

要解決便秘,除了改善飲食,還要多運動。久坐也是便秘的主要原因。

每天花點時間出去散步和跑步。如果你做不到,記得起床散步一個小時。在業余時間,你可以逆時針按摩腹部肌肉幾次,以增強胃腸蠕動能力。

如果便秘延遲緩解,一定要及時到醫院尋求醫生的幫助,不要亂吃藥物和保健品。

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