減肥吃土豆泥會(huì)胖嗎 土豆泥又好吃又飽，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒:熱量和脂肪可能比炸薯?xiàng)l高 土豆泥的熱量是多少？ 炸薯?xiàng)l的熱量太高。吃得太多很容易導(dǎo)致肥胖。蒸土豆的味道太淡了，很多人都

減肥吃土豆泥會(huì)胖嗎

土豆泥又好吃又飽，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒:熱量和脂肪可能比炸薯?xiàng)l高

土豆泥的熱量是多少？

炸薯?xiàng)l的熱量太高。吃得太多很容易導(dǎo)致肥胖。蒸土豆的味道太淡了，很多人都吃不下。因此，近年來(lái)，土豆泥越來(lái)越受歡迎。

因?yàn)樗奈兜篮芎茫铱雌饋?lái)比炸薯?xiàng)l健康得多。然而，爆炸性營(yíng)養(yǎng)課的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家應(yīng)該提醒你，你不能亂吃土豆泥。如果你吃錯(cuò)了，它的脂肪和熱量可能比炸薯?xiàng)l高：
土豆泥可以說是蒸土豆的升級(jí)版。將蒸土豆去皮，搗碎成泥，加入其他輔料，攪拌均勻。這道菜是做的。因此，土豆泥的熱量主要取決于添加的輔料。一般來(lái)說，奶油、牛奶和黃油是生活中最常見的。

牛奶的脂肪和卡路里不高，但奶油和黃油，看看名字中的油。如果你添加的太多，土豆泥的脂肪和卡路里甚至?xí)^炸薯?xiàng)l，吃很多土豆肯定會(huì)對(duì)健康有害。
因此，如果你想健康地吃土豆泥，你應(yīng)該在生產(chǎn)過程中少放黃油和奶油。建議用全脂牛奶代替。這不僅美味，而且具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

此外，爆炸性營(yíng)養(yǎng)課的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還應(yīng)提醒土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含鉀，膳食纖維含量高，熱量低。因此，它是一種更適合糖尿病患者的食物。用蒸土豆代替一些主食可以有效地控制血糖。
但是土豆泥不起作用。糖尿病患者應(yīng)盡量少吃或不吃。撇開里面添加的成分不談，當(dāng)土豆被搗碎成泥時(shí)，它們GI（血糖指數(shù)）將迅速上升。事實(shí)上，這也很容易理解。當(dāng)一種食物變得更軟、更糯時(shí)，胃的吸收速度會(huì)加快，血糖自然會(huì)迅速升高，從而使糖友的病情失控。

最后，無(wú)論是蒸土豆、土豆泥還是炸薯?xiàng)l，鈉含量都不低。因?yàn)橥炼贡旧砗写罅康拟c，在烹飪過程中可能會(huì)添加鹽。因此，爆炸性營(yíng)養(yǎng)課的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家希望你能注意，吃了土豆后，你必須嚴(yán)格控制當(dāng)天的鈉攝入量，吃得更清淡，烹飪時(shí)少放鹽。
畢竟，我們都知道，中國(guó)是一個(gè)高血壓國(guó)家，通常有過量的鹽和過量的鈉攝入。如果你吃太多的鈉，它將不可避免地對(duì)身體造成巨大的傷害。