你的臥推是如何進步的？1. 掌握正確的水平推舉動作，抓住細節，反復練習，如雙腳站立距離、肩胛骨位置、肘部位置等。2. 推薦5×5方案，你可以先量一下你的臥推極限，比如80公斤然后你的臥推日方案可以是這

你的臥推是如何進步的？

1. 掌握正確的水平推舉動作，抓住細節，反復練習，如雙腳站立距離、肩胛骨位置、肘部位置等。

2. 推薦5×5方案，你可以先量一下你的臥推極限，比如80公斤

然后你的臥推日方案可以是這樣

主臥推：第一組45公斤做5，第二到第五組42.5公斤做5

輔助方案：窄臥推40公斤，4組5

增加一次背部鍛煉

然后下周主要項目的體重應增加2.5-5kg

堅持循環，平時注意休息。如果你想增加力量，盡量不要精疲力竭。這會減緩恢復速度，影響下一次訓練。

請問怎么在電腦上做APP啊？

1. 百度搜索黃金和IU，并下載

2。新用戶需要注冊，如果你有賬號，可以直接登錄

3。登錄后，將出現開發者后臺管理器，該管理器將實時更新開發者帳戶中的應用程序數和用戶數，以便您一眼就能看到應用程序的狀態。單擊“應用程序管理”

4。點擊右上角的“立即制作你的應用”。如您所見，該平臺提供了兩種類型的應用程序模板，一種是圖形，另一種是音頻和視頻。每個類別下有許多類別。你不必擔心這些類別，因為每個類別都是相同的。以圖形類為例，打開任意

6。打開后，應用程序的基本設置頁面將出現。在第一個頁面上，主要設置為app name、app icon（自制后可以上傳）、app description。這些可以以后再換

7。單擊“下一步”轉到應用程序啟動頁進行設置。你也可以上傳自己設計的圖片

8。單擊“下一步”進入應用程序頁面樣式設置。其實，就是選擇不同的頁面顏色

9。單擊“下一步”生成應用程序。生成后，可以直接用手機掃描二維碼進行下載后測試

10。點擊“進入應用管理后臺”，在應用管理欄中，出現剛剛制作的應用。