打算自學蛙泳，有什么好的建議？其實游泳教學可以分為：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，當然還有“狗槳”幾大類，其中蛙泳是最基本的一種，也是最容易學的一種，在一般專業技術人員的指導下，7-8學時，

打算自學蛙泳，有什么好的建議？

其實游泳教學可以分為：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，當然還有“狗槳”幾大類，其中蛙泳是最基本的一種，也是最容易學的一種，在一般專業技術人員的指導下，7-8學時，基本上都可以能熟練掌握

個人建議：第一天下水淺，練習憋氣，憋氣水的評定標準：站在水中漂浮10米后無需輔助工具。

第二天：站在水里呼吸，在岸上蹬水

第三天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬頭呼吸

第四天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬頭呼吸

第五天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加上抬頭換氣

第六天：水上蛙泳踢腿，不做后浮，只使用A型浮板第七天：水上蛙泳踢腿，抬頭換氣，手臂劃水。

第8天：水上蛙泳踢腿、抬頭呼吸訓練和臂泳訓練。

第9天：蛙泳學習

日常訓練注意事項：

1。下水前，你必須熱身和運動，肌肉和關節要熱身。訓練中注意休息，及時補充水分

3。建議您在專業游泳池學習，并由安全員保護

4。你不能在深水區接觸。游泳練習時，訓練間隔不宜過長，建議連續訓練。

個人建議：請專業技術人員指導，

由于游泳是高風險項目，零基礎人員，自學不當，很容易出現“嗆水、喝水”現象，導致心理陰影，使許多動作不規范，

導致蛙泳踢腿練習，動作技能不到位，即使經過學習，也能做到“自我保護”，也不能獨立完成200米的訓練練習，也不能達到野外生存的作用，因為蛙泳不規范，是很消耗體力的，而且姿勢正確，很節能，是很好的有氧運動，是提高心肺功能最有效的鍛煉方式，希望大家參考

蛙泳的要領是什么？

首先，蛙泳腿的要點：1、慢慢收腿，2、雙膝與肩同寬，3、腳板外翻，4、向后蹬夾，5、水平并攏。腿部運動需要注意三個地方。首先是踢水時，腳板要記得翻轉。如果腳的移動不到位，外力等于沒有有效利用的力。第二是不要敲屁股。如果腿離腹部太近，很容易彎腰，導致臀部抬高，不美觀，游泳時會產生阻力。第三，腿太快，不能做伸展漂浮，這樣會浪費蛙泳的推進力，影響游泳速度。

接下來，蛙泳手和頭的要點：1、頭向上劃水，2、吸氣持水，3、頭向下持水，4、呼氣向前伸展，5、閉合伸展漂移。主要內容如下：1。當手向前伸直時，立即進行第二次劃水，不停，影響踢腿后的滑行。當抱水時間過長時，抱水時手臂沒有向前伸展，會產生很大的阻力。三。我擔心抬頭時呼吸困難。因為我害怕我不能呼吸，我害怕我不能向下拉。我只想把水往下壓，這樣我就可以上下抬起頭來。結果，我只能上下移動而不能向前移動。4當我要把我的手拉到肩膀上的時候，當我回手的時候，會產生一個反向的力，這個力永遠不會抵消向前的力。我認為游泳很難。5游泳時手掌不外翻是非常困難的，也就是說，當你劃水時，手掌接觸身體兩側的水平面。因此，你不能產生力量來中風。

最后，蛙泳手足配合的要點：1、抬頭劃水，2、吸氣持水，4、頭向下持水，4、手足外翻，5、閉水夾。需要注意的是，蛙泳最重要的一點是，蛙泳呼吸和踢腿之間應該有一個時間差。當手開始劃水時，腿應該保持筆直。當手開始持水時，腳應該慢慢閉合。當手想向前伸一半時，腳開始向后推以接水。當手伸直時，腿就伸直了。這時，身體只需移動就可以變成一條直線，然后跟著蛙泳腿產生的推薦力再次浮在水中。以上是蛙泳腿，手，呼吸，手和腳的所有要點和注意事項。有一些問題和答案不清楚，還有其他答案與圖片。請注意。