我55歲，一次性能完成50個正規的俯臥撐，這水平算可以嗎？別小看這種俯臥撐，它肯定會讓你感到困難。非標準俯臥撐能完成幾十次，這樣一個標準能完成20次并不簡單。大多數年輕人很難完成50個標準俯臥撐，更別

我55歲，一次性能完成50個正規的俯臥撐，這水平算可以嗎？

別小看這種俯臥撐，它肯定會讓你感到困難。非標準俯臥撐能完成幾十次，這樣一個標準能完成20次并不簡單。

大多數年輕人很難完成50個標準俯臥撐，更別說55歲了。你太好了！祝你健康快樂每一天

俯臥撐一組多少個合適？

首先，你做俯臥撐的目的是什么？例如，如果你想參加比賽，你需要在一分鐘內完成100個動作，這是一個概念。但是如果你想鍛煉，俯臥撐是不合適的。當你練習得好的時候是合適的。

首先，我希望你能對什么是“俯臥撐”有一個正確的認識，俯臥撐鍛煉你的肌肉

只有在你正確理解了俯臥撐的真正含義之后，才能有效地刺激你想鍛煉的肌肉。

如果你是新手，首先應該了解俯臥撐的各種方法，正確的練習是最有效的。

2. 做俯臥撐最標準的方式，你能做多少？例如，如果最多只能做8組，那么就需要做5組，即8為一組，乘以5組。（8*5組）每組結束后，剩余時間不超過1分鐘。

3. 根據自己的身體狀況，可以慢慢嘗試其他方法，比如窄俯臥撐（窄俯臥撐主要鍛煉胸大肌中縫和肱三頭肌），或者寬俯臥撐（寬俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側和肩部）

47歲的我，中年大叔，俯臥撐可以做40個，是什么的水平？

四十歲的男人做多少個俯臥撐才正常？

在這個年齡，連續做40個俯臥撐無疑是很好的結果。

這一水平在常年保持健康的人群中更為常見，但將超過總人口的70%。

那么有什么參數可以證明你的水平？簡單聊天：

1。證明你在一定的體重標準之內

俯臥撐是重量訓練中非常重要的一部分。在每一個動作中，你需要用手臂支撐大約2/3的重量。

因此，胖叔叔即使有很大的力氣，也未必能完成得很好。畢竟，重量基礎是存在的。

如果你能連續做40次，你的體重和肌肉脂肪比一定很好。

2. 證明你的心肺功能是非常好的

如果這40個俯臥撐的動作是標準的，完成大約需要一分半鐘。

在這期間一直屏住呼吸是不現實的。在整個新陳代謝過程中必須有呼吸。

因此，你的吸氧能力很好，有氧運動水平應該還可以。

3. 俯臥撐所用的肌肉群主要集中在胸、臂、肩三個部位。

這三部分也是前鏈肌群的關鍵部分。

因此，你的訓練水平證明你在這些職位上的實力絕對高于平均水平。

4. 雄激素達標

進入中年后，雄激素逐日下降。

分泌量比年輕人少20%是很正常的。

而且你的力量訓練達標，說明肌肉衰減不大，說明雄激素分泌比較好。

請繼續嘗試。

50歲以上男人每天可以做多少個俯臥撐？

俯臥撐是一種可以直接提高人們健康和身體素質的動作。如果一個40多歲的男人經常鍛煉，他應該一次做至少50個標準俯臥撐。如果一個40多歲的男人不經常鍛煉，他應該一次做至少20個標準俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉全身的肌肉。你應該每天經常這樣做。你的身體會越來越好

每天能做多少俯臥撐取決于教練的個人能力。也許你一開始只能做十個，但是隨著訓練的提高，也許你一天可以完成幾百個

標準俯臥撐做多少個合適？

20-24歲的男性需要做40個俯臥撐才算優秀，28-40個好，20-27個通過，13-19個差，7-12個差；

女孩以仰臥起坐為測試標準，20-24歲的女性需要在一分鐘內做36個以上俯臥撐才算優秀，26-36個好，16-25個通過，6-15個差，1-5分差。