你一直堅持下來的養(yǎng)生小技巧有哪些？你好！我很高興回到你的健康提示。這是每個人生活中的人類問題。首先，我個人認為今天是養(yǎng)生的好日子。首先，早上7點起床，12點前睡覺。差不多8個小時了。起床后，刷牙喝一杯

你一直堅持下來的養(yǎng)生小技巧有哪些？

你好！我很高興回到你的健康提示。這是每個人生活中的人類問題。首先，我個人認為今天是養(yǎng)生的好日子。首先，早上7點起床，12點前睡覺。差不多8個小時了。起床后，刷牙喝一杯溫開水（胃已經(jīng)休息了一個晚上，就像人起床一樣，會懶腰又起床。溫開水是輕輕地喚醒胃，告訴它開始工作）。冷水對胃不好，就像我扎了根針你就睡著了一樣。你感覺怎么樣。早餐用豆?jié){或牛奶加茶蛋，有時間煮粥，清淡腸胃。

2、如果你在工作，你很少有時間回家吃飯。大部分是外賣或外面的小餐館。如果條件好的話，你可以在各種餐館吃飯。中午，一碗湯、一份青菜、一塊肉和一碗飯幾乎是一樣的。很多人習慣了吃飯，坐著休息，然后小睡是不好的習慣。這有點類似于吃飽后睡覺的感覺。午餐后，建議你起床，散步，站幾分鐘，這樣有助于消化。原來，工作時鍛煉少了。俗話說：飯后走一百步，活到九十九歲。

3、[晚上

晚上，我們通常吃得少，6-8分鐘吃飽就可以了。在白天，我們有工作，所以我們早上很累。中午，我們必須吃足夠的食物來補充能量和體力，這樣我們才能在下午工作。晚上，我們必須少吃點東西，因為我們已經(jīng)完成了工作。我們可以在家看電視，出去走走，休息一下。打籃球，跑步，和家人交流。以上是個人健康小貼士。

有人說養(yǎng)生首先要養(yǎng)好生活習慣？你認為該怎么養(yǎng)生？

謝謝！我同意你的觀點，養(yǎng)生其實是良好的生活習慣，而不是刻意讓自己進入廣場舞、晨練、保健品等你不喜歡的行列。每個人的知識、職業(yè)、道路、喜好、專長等文化素養(yǎng)和生活習慣都不一樣，不可能長命百歲，進入自己不喜歡的生活方式。但盡管存在上述諸多差異，但最基本、最科學證實和認可的生活習慣還是應該隨大流，比如個人和家庭健康、睡眠、飲食、氣質、待人處事的道德標準等等。我們一定要朝著健康快樂的方向去做，養(yǎng)成良好的習慣，這樣才能健康成長

你每天有哪些保健養(yǎng)生的好習慣？

我每天早上喝一杯溫水，每天至少鍛煉一個小時。早上不要吃油炸食品，午餐不要吃肉和蔬菜，晚上不要吃肉。每天早睡早起。然后上了頭條，寫了些東西，我心情很好。我就是這樣度過一天的。

我發(fā)現(xiàn)，只要人們做到：營養(yǎng)均衡，鍛煉身體，睡眠充足，心情愉快，這幾點，身體都會很棒的。