為什么有人說5乘5訓練，硬拉每組做一個？我很高興與大家分享我對這個問題的看法：首先，這五個動作是：下蹲、用力拉、板凳推、推、彎腰劃船。這五個動作的練習和強度必須因人而異。作為新手，很多人喜歡練胸，但不

為什么有人說5乘5訓練，硬拉每組做一個？

我很高興與大家分享我對這個問題的看法：

首先，這五個動作是：下蹲、用力拉、板凳推、推、彎腰劃船。這五個動作的練習和強度必須因人而異。作為新手，很多人喜歡練胸，但不喜歡練腿，而練腿才是最重要的部分。第二，練習的強度。新手，一年之內，都叫新手，每周最多三天，通過訓練，使身體肌肉群協調同步。一年多，每周5天，每天5組，達到增強肌力的目的。

第三，五乘五訓練的有效性是因為你的訓練強度和訓練量已經達到了足夠的訓練水平。然而，在傳統的訓練方法中，由于持續的疲勞，你不能達到最后五組的訓練水平。如果不能做到5次，相應的訓練量就會減少，這會影響你訓練的厚度、高度和強度。

第四，硬拉對身體的影響很大。對于前重，只能做一組，同時可以做2-3組的輕量熱身，而硬拉和低杠下蹲都是一樣的，都是后鏈肌群，所以練習時一定要聽從教練的安排，避免隨意加力，這樣對身體造成很大的傷害。

第五，對于5乘5的運動，應該很受健身朋友的歡迎。但一定要遵循循序漸進的規律，避免盲目用力，如果在最初的訓練中感到胸悶頭暈，應立即停止訓練，或降低訓練的強度和頻率，很多朋友都受了重傷。

建議：如果你選擇這項運動，不要與你的訓練朋友比較。想一想只要能快速鍛煉肌肉，就能成為模范男人，這是絕對不可能的。只有循序漸進地練習，才能使身體更具肌肉感、更具可視性，從而達到健身的最終目的。