啞鈴單臂劃船多少個一組(單手啞鈴劃船一天幾組最好？)
單手啞鈴劃船一天幾組最好？單手啞鈴劃船最好一天四到五組，一組四到五次。根據自己的實際情況，確定每次要完成的組數。4 ~ 5組要根據自己的時間分開練，循序漸進，不要太苛求，去增加重量和次數，這樣對身體有
單手啞鈴劃船一天幾組最好？
單手啞鈴劃船最好一天四到五組，一組四到五次。根據自己的實際情況，確定每次要完成的組數。4 ~ 5組要根據自己的時間分開練，循序漸進，不要太苛求，去增加重量和次數，這樣對身體有傷害。每周運動4到5天，讓身體有時間休息和恢復，這是最好的。另外，在用啞鈴劃船的時候，還可以加入一些其他的動作，均衡的鍛煉身體。
啞鈴做單臂啞鈴劃船的12*4組指什么？
一只手，左右4組，12次。做完一手，4組12次，換另一手，同樣做。
所有啞鈴左手和右手動作都是分開算的，不是合起來算。
杠鈴有左有右。
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