跑步可以降血壓嗎？跑步可以降低血壓。降低血壓包括生活干預和藥物治療。生活干預包括低鹽低脂飲食、戒煙限酒、避免情緒激動、規律作息、適量運動、控制體重。如果不能通過生活將血壓降低到正常水平，必須采用藥物治

跑步可以降血壓嗎？

跑步降血壓嗎？為什么？

我是一個高血壓家庭，父母死于腦血栓引起的并發癥，兄弟姐妹也有高血壓，正在服用降壓藥，所以我心里特別排斥高血壓。

醫生不。;don’不要建議我吃降壓藥。畢竟，我是一個 "初犯者 "。讓我通過飲食和運動來改善。

所以我確實控制了飲食中的鹽分。運動選擇了跑步。

前六個月血壓下降不穩定，有時偶爾出現160以上。

我現在已經跑了第三年了，血壓也不再高了。

我 我在這里告訴所有的高血壓患者，不要第一次服用降壓藥，因為一旦你服用了，它就 停下來不好。

首先，我是用飲食和運動來調節的，在飲食上控制鹽分。我沒有。;那時，除了看不見的鹽(因為我沒有 t不知道)，所以堅持了三個月左右，后來的飲食也是低鹽飲食。

第二是放松。你越放松，就越容易降低血壓。

無論何時男人和女人 他們一定遇到了麻煩或壞事，而壞心情是血壓上升的前因。

其實你想想，遇到什么麻煩或者不好的事情，把眼光放長遠一點，可能也不是一件壞事。一切都比什么都重要，一切和健康、生命相比都是小事。

第三也是最重要的是慢跑。我 我不是專業人士。我 我只是慢跑降低血壓的受益者。慢跑三年，血壓一直穩定在120左右，低壓有點低。現在我已經通過慢跑把自己原來的高壓差調整回來了。低壓差大說明血管彈性不好，現在已經調整好了。

跑步真的是一件好事，讓我受益匪淺。

感謝慢跑，它給我帶來了新的生活。至于如何正確跑步？如何跑步不傷膝蓋？請參考我其他關于跑步的問答。

讓 讓我們一起為健康奔跑吧！

堅持長期跑步可以降血壓嗎？

運動對原發性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時，或者每周跑步3.5-7小時。長期運動后，跑步患者血壓可降低5-10mmhg。但目前對于高血壓患者來說，除了跑步降壓，日常生活中也要注意低鹽飲食。鈉鹽每日攝入量應在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含鉀的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同時要控制體重，日常生活中注意規律作息，保持情緒穩定。跑步前，患者要注意測量血壓。如果血壓超過160/100mmhg，建議患者不要運動。血壓下降后，患者可以再次運動。