做仰臥起坐是練哪里的肌肉呢？1、增加腹肌力量，仰臥起坐過程中腹肌發力更大。長期鍛煉主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加發達，是鍛煉腹肌的有效方法之一。配合其他有氧運動，可以起到減肥健美的作用，而單純的仰

做仰臥起坐是練哪里的肌肉呢？

1、增加腹肌力量，仰臥起坐過程中腹肌發力更大。長期鍛煉主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加發達，是鍛煉腹肌的有效方法之一。配合其他有氧運動，可以起到減肥健美的作用，而單純的仰臥起坐并不能更好的消耗脂肪。

2、可以縮小肚子和腹股溝：仰臥起坐對于女生來說是一項非常有益的運動，可以在鍛煉腹肌的同時刺激腹股溝，改善腹部血液循環，拉伸北方肌肉，使其得到平衡協調的鍛煉，一定程度上可以緩解婦科問題，增強免疫力。

3、可以有利于腸胃運動，仰臥起坐需要配合呼吸方法，在運動的過程中可以刺激腸胃蠕動，有利于體內排泄物的排出，疏通胃中的空氣，可以很好的預防便秘。

要達到效果，最好的仰臥起坐次數是每天150個，分三組，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘。俯臥撐也分三組，先每組15個左右，三分鐘后再做下一組。

最好把訓練時間放在下午或者晚上(睡覺前)。一般要堅持三個月。每天的仰臥起坐次數并不是越高越好。要看你做動作時的姿勢，呼吸腹肌的力度是否正確。平時有條件可以多做仰臥起坐，一般以150為標準。

身體狀況跟不上可以少做。如果每天仰臥起坐的次數太少，就達不到鍛煉和瘦身的目的。

做仰臥起坐是練哪里的肌肉呢？

可以說這項運動是一項不用花錢去健身房就能鍛煉全身的好運動。當然可以鍛煉腹肌。運動的時候可以全身運動，每天下班也可以好好運動。

仰臥撐和俯臥撐能鍛煉身體的哪些部位？

俯臥撐鍛煉胸肌和手臂肌肉，仰臥起坐鍛煉腹部的上六塊腹肌，下兩塊腹肌可以通過以下方法訓練：

仰臥，慢慢抬起腿(不要彎曲)，然后慢慢放下，切記不要讓腳著地，如此重復…

每天堅持練習，你會變成肌肉男的，呵呵，而且晚上睡覺前最好不要劇烈運動…

仰臥起坐腿應該是彎著還是直著中考？

做仰臥起坐時，腿彎曲比伸直更好，原因如下：

1.可以更好的鍛煉腹肌。屈腿做仰臥起坐的時候主要是鍛煉腹直肌和下腹部肌肉，而伸直腿做仰臥起坐的時候主要是鍛煉臀屈肌群，對腹肌的刺激很小，基本不會用到腹肌。

2、做仰臥起坐，屈腿比伸直腿容易，初學者的腰背部肌肉力量不夠，最好做屈腿仰臥起坐，減少對肌肉韌帶的損傷。