乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃初級(jí)教程？乒乓球快速入門訓(xùn)練計(jì)劃：第一天——第三天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(2小時(shí))方法：多球訓(xùn)練。第4天——第6天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(1小時(shí))反手攻擊訓(xùn)練(1小時(shí))方法：多球訓(xùn)練。第7天——第9天正手進(jìn)

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃初級(jí)教程？

乒乓球快速入門訓(xùn)練計(jì)劃：

第一天——第三天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(2小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第4天——第6天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(1小時(shí))

反手攻擊訓(xùn)練(1小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第7天——第9天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(半小時(shí))

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(半小時(shí))

方法：單球訓(xùn)練。

第10天——第12天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(半小時(shí))

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(半小時(shí))

方法：單球訓(xùn)練。

反手向前弧圈球訓(xùn)練(1小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第13天3354第15天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(半小時(shí))

方法：單球訓(xùn)練。

搓手訓(xùn)練(1小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第16天——第18天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(半小時(shí))

方法：單球訓(xùn)練。

反手慢搓訓(xùn)練(1小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第19天——第21天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(15分鐘)

這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。

方法：多球訓(xùn)練。

手加弧圈球訓(xùn)練(1小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第22天3354第24天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(15分鐘)

這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。

方法：多球訓(xùn)練。

反手加弧圈球訓(xùn)練(1小時(shí))

方法：多球訓(xùn)練。

第25天——第27天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(10分鐘)

這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。

方法：單球訓(xùn)練。

正手向前弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手向前弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

搓手訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手慢搓訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正手加弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

反手加弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

第28天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(10分鐘)

這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。

方法：單球訓(xùn)練。

正手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

搓手訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手慢搓訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

反手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

發(fā)球練習(xí)(20分鐘)

方法：教練指導(dǎo)練習(xí)反手平發(fā)球。

第29天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(10分鐘)

這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。

方法：單球訓(xùn)練。

正手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

搓手訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手慢搓訓(xùn)練(10分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

反手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

發(fā)球練習(xí)(10分鐘)

方法：教練指導(dǎo)練習(xí)反手平發(fā)球。

接球練習(xí)(10分鐘)

方法：教練指導(dǎo)轉(zhuǎn)彎不太好的發(fā)球。

第30天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手攻擊訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

正反手結(jié)合訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

兩點(diǎn)鐘正手訓(xùn)練(5分鐘)

這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。

方法：單球訓(xùn)練。

手向前循環(huán)訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手向前弧圈球訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

徒手摩擦訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

反手慢搓訓(xùn)練(5分鐘)

方法：單球訓(xùn)練。

手加弧圈球訓(xùn)練(5分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

反手加弧圈球訓(xùn)練(5分鐘)

方法：多球訓(xùn)練。

發(fā)球練習(xí)(5分鐘)

方法：教練指導(dǎo)練習(xí)反手平發(fā)球。

服務(wù)接收練習(xí)(5分鐘)

方法：教練指導(dǎo)轉(zhuǎn)彎不太好的發(fā)球。

上臺(tái)與其他新手比賽(1小時(shí))